Koja dijeta je dobra dijeta?

Danas su nam dostupne razne dijete. Neke su odlične, a na neke ne biste trebali ni pomišljati. Svaka dijeta je drugačija, ali u osnovi treba biti ista. Odnosno, sve one trebaju imati neka ista pravila koja osiguravaju zdravo mršavljenje.

Mora sadržavati povrće

Ako ne sadrži povrće, velika je vjerojatnost da ćete unositi previše rafiniranih ugljikohidrata što će učiniti sve, samo neće potaknuti gubitak kilograma.

Dobra dijeta vas treba usmjeriti da polovica vašeg obroka bude povrće. Povrće sadrži malo šećera i masti, puno vitamina, minerala i vlakana koji vas duže drže sitima.

Pročitajte kako koristiti med i cimet za mršavljenje.

Može biti novi oblik prehrane za cijeli život

Ne tjera vas da se odričete svega što volite. Potiče da jedete sve umjereno i dopušta da zadržite neke stare prehrambene navike.

Dobra dijeta vas neće potaknuti na izgladnjivanje. Strategija dobre dijete je nešto što možete prihvatiti za cijeli život, a ne samo dok ne izgubite suvišne kilograme.

Saznajte zašto su ljudi koji doručkuju mršaviji i zdraviji!

Dobra dijeta vas ne potiče da jedete kada niste gladni

Na stres, dosadu, ljutnju ili tugu je lako reagirati hranom. Trebate naučiti razlikovati fizičku od emocionalne gladi.

Ako niste gladni, nemojte jesti, bez obzira na to što dijeta kaže. Ako ste gladni, jedite i nemojte čekati trenutak i vrijeme koje dijeta propisuje.

Saznajte koja je dijeta najbolja za vas u Vodiču za dijete!

Skreće pažnju na porcije

Ne postoji nužno loša i dobra hrana. Sve je u porcijama. Neku hranu možete jesti u većim porcijama, a neku sasvim malo.

Dobra dijeta će vas naučiti nešto o porcijama i neće vas potaknuti da izbacite namirnice iz prehrane, već da pripazite na količinu koju unosite.

Provjerite vodič za mršavljenje uz smoothie!

Potiče unos vode

Dobra dijeta će u svojim naputcima imati i preporučenu količinu vode koju trebate unijeti. Voda je nezaobilazan dio svakodnevne prehrane, stoga treba biti i nezaobilazan dio svake dobre dijete.

Neće vas potaknuti da pijete sokove i pića koja dehidriraju vaše tijelo, kao što su gazirani sokovi i pića s kofeinom.

Pročitajte kako smršaviti uz pomoć čajeva.

Potiče unos cjelovitih žitarica

Cjelovite žitarice sadrže više vlakana od rafiniranih ugljikohidrata, a za vas to znači da ćete biti dulje siti i manje ćete žudjeti za grickalicama.

Dobra dijeta će vas potaknuti da zamijenite jednostavne ugljikohidrate sa složenima i da oni postanu dio većine obroka u danu.

Pročitajte kako ubrzati metabolizam i smršaviti.

Potiče redovito vaganje

Vaganje je potrebno da biste pratili svoj napredak. Na početku dijete ćete izgubiti više kilograma koji su samo oslobođen višak vode. Kasnije će mršavljenje biti nešto sporije.

Male oscilacije u tjelesnoj težini su sasvim normalne, naročito za žene koje ih doživljavaju iz tjedna u tjedan zbog promjene razine hormona.

Pročitajte kako iskoristiti cimet za mršavljenje.