Ove namirnice su odgovorne za zdravlje i ljepotu kose!

Lijepa i zdrava kosa zahtjeva ispravnu njegu. Osim redovite njege, potrebno je u organizam unijeti namirnice koje će ojačati folikul kose, dati joj dodatni sjaj i gustoću.

Ribe kao što je losos, sardine i skuša prepuna je zdravih omega 3 masnih kiselina. Osim u zaštiti organizma od raznih bolesti, potiču kosu na rast te joj daju dodatnu punoću i sjaj.

S grčim jogurtom također ne možete pogriješiti. Grčki jogurt je izvrstan izvor proteina i sadrži sastojke koji potiču protoku krvi u vlasište i rast kose. Ovaj jogurt sadrži i vitamin B5 koji pomaže u borbi s ispadanjem kose.

Njegujte tijelo i kosu maslinovim uljem!

Za dodatni izvor proteina jedite piletinu ili puretinu jer imaju manje zasićenih masnoća od ostalog mesa. Iduća namirnica koju je poželjno unositi u organizam jest špinat.

Kao i ostalo tamno zeleno lisnato povrće, špinat je pun hranjivih tvari. Obiluje vitaminom A, željezom, beta karotenom, folnom kiselinom, te vitaminom C. Ovi sastojci hidratiziraju kosu i štite ju od lomljenja.

Protiv gubitka kose konzumirajte cjelovite žitarica i tjesteninu, soju i leću.

Slatki krumpir učinkovit je u borbi protiv suhe kose bez sjaja. Ova namirnica puna je antioksidansa i beta karotena. Naše tijelo pretvara beta karoten u vitamin A što potiče sjaj kose. Vitamin A potiče žlijezde u vlasištu na proizvodnju masne tekućine pod nazivom sebum koji čuva kosu od isušivanja. Betakaroten možete pronaći i u namirnicama poput mrkve, bundeve, dinje i manga.

Za cirkulaciju koristite cimet. Možete ga staviti u zobenu kašu, na tost ili u kavu. Cimet potiče cirkulaciju što dovodi kisik i hranjive tvari u folikul kose.

Isprobajte savjete za njegu kose najboljih svjetskih stručnjaka!

Za brži i bolji rast kose, potrebno je jesti jaja. Ona su bogat izvor B vitamina koji jača kosu i nokte.

Za gustoću kose odgovorne su kamenice koje obiluju cinkom, a nedostatak cinka uzrokuje ispadanje kose. Cink također možete pronaći u govedini, rakovima, jastogu i cjelovitim žitarica.