Lagano grebanje u grlu, bolovi u tijelu i iznenadna groznica mogli bi biti neki od prvih znakova da ste oboljeli od gripe. Ključno je da rano prepoznate simptome kako biste se mogli početi brinuti o sebi. Posebno je kritično za malu djecu, starije odrasle osobe, trudnice ili osobe sa stanjima koja utječu na njihov respiratorni ili imunološki sustav da brzo potraže liječničku pomoć. Ovi savjeti ne samo da će vam pomoći da se brže osjećate bolje, već i spriječiti širenje ovog vrlo zaraznog virusa na druge ljude u vašoj zajednici.

Prepoznavanje znakova gripe

Lako je u početku zamijeniti gripu s prehladom. Iako gripa ima mnoge simptome obične prehlade, simptomi gripe obično su teži i brže se javljaju.

Rani simptomi gripe uključuju:

• umor
• iznenadna groznica (obično iznad 38°C)
• grebanje ili bol u grlu
• kašalj
• zimica
• bolovi u mišićima ili tijelu
• curenje nosa

Imajte na umu da je groznica uobičajena u ranim fazama gripe, ali neće svi s gripom imati temperaturu.

• Saznajte što znači bol u mišićima i kako ju ublažiti!

Što napraviti kod prvih znakova gripe?

Ako primijetite da imate znakove gripe, slijedite ove savjete:

• Često perite ruke kako biste spriječili širenje virusa. Ruke perite otprilike oko 30 sekundi uz trljanje ruku sapunom i vodom prije ispiranja.
• Prilikom kašljanja i kihanja pokrijte usta rukom rukama ili upotrijebite jednokratnu maramicu. Gripa je vrlo zarazna i lako se širi zrakom ako kašljete ili kišete.
• Jedite zdravo kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Iako biste mogli izgubiti apetit kada ste bolesni, jedenje malih obroka bogatih voćem i povrćem pomoći će vašem tijelu dati snagu potrebnu za borbu protiv virusa.
• Pijte puno tekućine, osobito vode, čaja i napitaka s niskim sadržajem šećera i elektrolita. Izbjegavajte alkohol i kofein.
• Kupite osnovne potrepštine, kao što su maramice, lijekovi protiv bolova bez recepta, dekongestivi, supresori kašlja, vaš omiljeni čaj te svježe voće i povrće za grickanje dok ste kod kuće. No, ako se već osjećate bolesno, možda bi bilo dobro zamoliti prijatelja ili voljenu osobu da umjesto vas obavi kupnju.
• Obavijestite svoje radno mjesto jer može biti teško otići s posla, ali vaš će šef cijeniti ako ostanete kod kuće kako biste izbjegli da se vaši suradnici razbole.
• Ostanite doma i odmorite se. U konačnici, najbolji tretman za gripu je dovoljno odmora.

Što ne raditi kod gripe?

Na prve znakove gripe izbjegavajte nešto od sljedećeg:

Ne idite na posao ili u školu

Zarazni ste dan ili dva prije početka simptoma i ostajete zarazni do pet do sedam dana nakon što ste se počeli osjećati bolesno.

Ne rukujte se s ljudima niti ih grlite

Ne želite igrati ulogu u kojoj širiti virus okolo, stoga izbjegavajte fizički kontakt s drugima ili dijeljenje hrane i pića.

Ne forsirajte se

Gripa je progresivna bolest, što znači da će se vaši simptomi pogoršati prije nego što se poboljšaju. Uskraćivanje odmora vašem tijelu u prvih nekoliko dana nakon pojave simptoma može dovesti do produljenja vremena potrebnog za oporavak.

Izbjegavajte prerađenu hranu i šećer

Takva hrana neće vam dati mnogo hranjivih tvari potrebnih za vaše tijelo.

Pokušajte ne preskakati obroke

U redu je jesti malo manje kada imate gripu, ali vaše tijelo i dalje treba hranu i energiju za borbu protiv virusa. Juha, jogurt, voće, povrće, zobene pahuljice i varivo izvrsne su opcije.

• Što jesti kad ste prehlađeni, a koje namirnice zaobilaziti?

Nemojte ići na mjesta s velikim brojem ljudi

Gripa je vrlo zarazna pa je bolje da se izolirate.

Budite oprezni s neprovjerenim biljnim lijekovima

Ako želite isprobati biljni lijek, budite oprezni. Pitajte svog liječnika za mišljenje i preporuku te ih obavezno ih kupujte od renomiranog izvora.

Nemojte pušiti

Gripa je respiratorna bolest, a pušenje će iritirati vaša pluća i pogoršati simptome.

Kada posjetiti liječnika ako imate gripu

Možda mislite da je sigurno ostati kod kuće i odmarati se ako ste oboljeli od gripe. Ali bilo bi dobro posjetiti liječnika ako spadate u neku od dolje navedenih kategorija.

Smatraju vas visokorizičnim

Neki ljudi imaju veći rizik od opasnih komplikacija povezanih s gripom, poput upale pluća ili bronhitisa. Prema smjernicama Američkog društva za zarazne bolesti, visokorizične osobe uključuju:

• osobe u dobi od 65 godina i starije
• djeca od 18 godina i mlađa koja uzimaju lijekove na bazi aspirina ili salicilata
• djeca mlađa od 5 godina, posebno mlađa od 2 godine
• ljudi koji žive s kroničnim medicinskim stanjima (poput astme, dijabetesa ili bolesti srca)
• ljudi s kompromitiranim imunološkim sustavom
• žene koje su trudne ili su rodile prije 2 tjedna
• štićenici domova za starije osobe i drugih ustanova za dugotrajnu njegu

Ako pripadate u jednoj od ovih kategorija, trebali biste posjetiti liječnika pri najranijim znakovima gripe. Liječnik može odlučiti propisati antivirusni lijek. Ovi lijekovi najbolje djeluju ako se uzmu unutar prvih 48 sati nakon početka simptoma.

Osjećate teške simptome

Za odrasle, znakovi hitnog stanja uključuju:

• otežano disanje ili kratak dah
• bol u prsima
• zbunjenost
• teško ili uporno povraćanje
• iznenadna vrtoglavica

Za dojenčad i djecu hitni simptomi gripe uključuju:

• poteškoće s disanjem
• plavkasta koža
• razdražljivost
• groznica koja prati osip
• nemogućnost jedenja ili pijenja
• nema suza tijekom plakanja

Opasan virus kod beba i male djece: Pedijatrijska infektologinja o simptomima, načinu prenošenja i liječenju

Simptomi slični gripi se povlače, ali se zatim pogoršavaju

Većina ljudi oporavi se od gripe u roku od jednog do dva tjedna. Drugi će se početi oporavljati, a zatim će otkriti da im se stanje naglo pogoršava i da im temperatura ponovno raste. Ako se to dogodi, to može značiti da imate komplikaciju gripe poput upale pluća, infekcije uha ili bronhitisa. Trebali biste odmah otići liječniku.

Vezani sadržaj:

• Donosimo vam veliki vodič za liječenje gripe i prehlade
• Prirodni lijekovi protiv gripe i prehlade!
• Ovo su dokazano najbolji savjeti za ublažavanje kašlja!