Pozitivan učinak zahvalnosti na zdravlje

Lako je svu pažnju usredotočiti na nešto što želite posjedovati, napraviti ili iskusiti. Međutim, puno je teže biti zahvalan na tome kako stvari trenutno stoje, a znanstvenici tvrde da je upravo zahvalnost ta koja potiče sreću, ali i zdravlje.

Zadovoljstvo

Povećajte razinu zahvalnosti jer ćete tada postati i zadovoljniji. Ukoliko ćete biti zahvalni ili nekome pokazati zahvalnost, povećat će se vjerojatnost da budete sretniji i zadovoljniji. Osjećaj zahvalnosti trebaju razviti osobe koje pate od depresije. Jedno istraživanje je pokazalo da odličan učinak ima zapisivanje stvari zbog kojih ste zahvalni jer se na taj način fokusirate na pozitivno i na uspjeh, što poboljšava kvalitetu življenja.

Povezanost

Nemojte obraćati pažnju samo na negativnu stranu svega što vaš partner radi. Ukoliko izdvojite malo vremena kako biste razmislili o tome što radi dobro i na čemu ste mu zahvalni (sigurno ima takvih stvari), osjetit ćete veću povezanost s partnerom i zadovoljstvo vašim odnosom. Dajte partneru do znanja na čemu ste mu zahvalni kako bi vaša veza postala još snažnija. Međutim, ukoliko se ne možete sjetiti niti jedne pozitivne strane vašeg partnera, vjerojatno je vrijeme da razmislite hoćete li ostati u takvom odnosu ili ne.

Mentalno zdravlje i vitalnost

Bez obzira na svakidašnje izazove s kojima se teško suočavate, medicinsko stanje ili stres, morate se sjetiti stvari na kojima ste zahvalni. Živjeti u neprestanom nezadovoljstvu ne može imati pozitivan učinak na vaša daljnja postignuća. Nikada nećete biti ni sretni. Ukoliko ste teško bolesni, sjetite se ljudi koji se brinu o vama te barem na tome budite zahvalni.

Bolji san

Znanstvenici su ustanovili da osobe koje svakodnevno razmišljaju o postignutim uspjesima i koje su na tome zahvalne, znatno brže zaspu i kvalitetnije spavaju. Stručnjaci preporučuju da barem prije odlaska na spavanje razmišljate o pozitivnim stvarima kako biste umirili um. Kvalitetan san je važan i neophodan za pravilno funkcioniranje cjelokupnog organizma.

Tjelovježba

Zahvalnost vam može pružiti motivaciju za tjelovježbu. Osjećaj zahvalnosti će podići razinu energije i sreće, a to će vas motivirati na kretanje. Nezadovoljni ljudi su skloniji mirovanju i pasivnom životu, dok su oni, koji su zadovoljni životom, znatno aktivniji zbog povećane razine energije i boljeg raspoloženja.