Ljutnja je prirodni osjećaj koji utječe na sve nas. Ali za neke osobe, ljutnja može biti izvan kontrole i uzrokovati probleme u vezama, odnosima s ljudima i čak sa zakonom.

Intenzivna i neriješena ljutnja je povezana sa zdravstvenim stanjima kao što je visok krvni tlak, depresija, tjeskoba i bolesti srca.

Ljutnja je važna emocija. Ona nam govori da trebamo nešto poduzeti, da problem treba riješiti, daje nam snagu i energiju, te nas potiče na djelovanje.

Fizički znakovi ljutnje

Svatko ima fizički odgovor na ljutnju. Naše tijelo otpušta adrenalin, srce tuče brže, dišemo brže i više se znojimo. To nam omogućuje da se usredotočimo na prijetnju i brzo reagiramo, ali to također može značiti da ne razmišljamo ispravno, a možda i reagiramo na način koji bismo mogli požaliti kasnije.

Individualne reakcije na ljutnju

Kako ljudi reagiraju na ljutnju ovisi o mnogim stvarima: o situaciji, obiteljskoj povijesti, kulturnoj pozadini, spolu i razini stresa.

Ljudi mogu verbalno izraziti ljutnju, na primjer vikanjem. Ponekad mogu biti agresivni, psovati, prijetiti. Neki ljudi reagiraju nasilno i udaraju druge ljude, guraju ih ili razbijaju stvari.

Drugi ljudi mogu reagirati na srdžbu skrivanjem ili povlačenjem u sebe. Oni mogu biti vrlo ljuti, ali nesposobni su izraziti to.

Nošenje s ljutnjom na zdrav način uključuje:

• prepoznavanje ljutnje
• uzimanje vremena da se ohladite
• opće smanjenje razine stresa u životu.

Također možete se suočiti s onim što vas ljuti i nositi se s tim osjećajima.