Vježbanje i zdravlje srca

Kako započeti?

Početi vježbati može biti teško, ako se niste bavili nikakvom aktivnošću neko vrijeme. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate preko 40 godina. Osobe s visokim krvnim tlakom, anginom ili koje imaju srčane probleme uvijek trebaju konzultirati liječnika prije početka bilo kakve tjelovježbe.

Kako mogu znati da li funkcionira?

Vježba znači povećanje otkucaja srca - možda trebate hodati žustro. Vaše tijelo može raditi prilično teško, ali i dalje morate biti u stanju razgovarati. Na početku i na kraju tjelovježbe važno je dobro se razgibati.

Pet načina kako početi:

• 1. Pronađite prijatelja za vježbanje. To povećava motivaciju.
• 2. Pridružite se nekoj grupi za vježbanje.
• 3. Izmijenite iskustva s osobama koje su duže vrijeme tjelesno aktivne.
• 4. Joga ili pilates su odlični za isprobati. To je izvrsna alternativa za izgradnju mišićne snage, tonusa i fleksibilnosti.
• 5. Upotrijebite svoju maštu. Ples je odličan način za vježbanje.