Vježbanje nije tako naporno kako se čini

Kako bi održali dobro zdravlje, važno je vježbati. Ali mnogi ljudi krenu s nekim programom vježbanja i onda odustanu u roku od nekoliko dana. Većina ljudi navodi dosadu, nedostatak vremena i motivacije kao razloge zašto su prestali vježbati.

Svi znamo da postoje ogromne fizičke i psihičke koristi od vježbanja. Ona vam pomaže da izgubite mast, dobijete mišićno tkivo, poboljšate razine energije, smanjite šanse od raznih oboljenja, podignite vaše raspoloženje i slično.

Vježba je poput vožnje automobilom, postoji krivi način i pravi način. Kada to činite ispravno, dolazite od točke A do točke B u jednom komadu. Učinite to loše i možete završiti oporavljajući se od ozljede. Idealno bi bilo vježbanje s trenerom. Njegov zadatak je da vam pokaže vježbe i prati što radite kako bi vas mogao pravovremeno upozoriti gdje griješite kako vam to ne bi prešlo u naviku. Dobar trener će uvijek objasni zašto radite pojedinu vježbu i na što trebate obratiti pozornost. Tako ćete iz treninga izvući maksimum.

Lako je napraviti pogrešku kada se vježba. Često je to zato jer nismo upućeni u odgovarajuće tehnike, a povremeno je to zato što jednostavno ne obraćamo dovoljno pozornosti na ono što radimo. U oba slučaja, pogreške u vježbanju mogu biti kontraproduktivne i štetne za vaše tijelo. U početku su pogreške češće, jer zapravo ni sami ne znate što radite. Ali, konstantno pogrešno vježbanje nije tako bezazleno kako mnogi misle. Sve dok ne dođe do ozljede. Tada, vam postaje jasno da je nešto pošlo po krivu i da negdje ipak griješite.

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da dok god rade nešto, pravilno vježbaju. Ali to nije tako. Kada izvodite neku vježbu, usredotočite se. Pratite disanje, kontrakciju mišića, kako se osjećate. Možete jednu vježbu izvoditi nebrojno mnogo puta, ali ako ju ne izvodite pravilno, niste zapravo dobili ništa. Samo gubite vrijeme. Nećete vidjeti rezultate, izgubit ćete vrijeme i bit ćete nezadovoljni i sobom, i programom vježbanja. Zapamtite da čak i najbolji sportaši nisu postali to što jesu preko noći. Potrebna je odlučnost, izdržljivost i strpljenje. Uživajte u vježbanju, ali to činite sigurno.

Vježbanje ne mora biti dosadno ili zamorno. Nakon što pređe u naviku postaje daleko lakše. Potrebno je 30 dana da vježbanje prijeđe u naviku. Tijekom prvih 30 dana morat ćete izdržati, a kasnije samo postaje lakše. Prvih par tjedana može bilo izuzetno teško. Treninzi mogu biti prava muka i imat ćete osjećaj da vam nakon njih ostaje samo umor. Ali jednom kada počnete izgledati i osjećati se bolje, bit ćete više motivirani da nastavite. I zapamtite, tjelesna kondicija je putovanje, a ne odredište.