Vježbe za lijep i ravan trbuh

Znamo da su sklekovi odlični za gotovo cijelo tijelo. Učvršćuju ruke, leđa, trbuh, noge i ramena. Nažalost, koliko god da su učinkoviti, toliko su i dosadni.

Kako bi sklekovi bili zanimljiviji, a jednako učinkoviti, donosimo vam vježbe koje predstavljaju razne varijacije osnovne vježbe sklekova.

Vježba 1.

Zauzmite položaj za sklekove, tako da ruke budu u ravnini s ramenima. Podignite lijevo stopalo nekoliko centimetara od poda i privucite ga prema desnom laktu. Zadržite položaj oko 3 sekunde i vratite se u početni položaj. Ponovite isto s desnom nogom. Napravite 10 ponavljanja sa svakom nogom.

Vježba 2.

Zauzmite položaj za sklekove. Podignite desnu ruku i omotajte ju ispod tijela i uhvatite lijevu stranu tijela, odmah kod rebara. Zadržite položaj 3 sekunde i vratite se u početni položaj. Ponovite isto s lijevom rukom. Napravite 10 ponavljanja sa svakom rukom.

Vježba 3.

Zauzmite položaj za sklekove i okrenite se bočno prema podu tako da su stopala spojena. Podignite desnu ruku u zrak i zadržite položaj 3 sekunde. Ponovite isto s lijevom rukom.  Napravite 10 ponavljanja sa svakom rukom.

Vježba 4.

Zauzmite položaj za sklekove. Neka vrat bude u ravnini s kralježnicom. Podignite desnu ruku i ispružite ju (biceps mora biti pored vašeg desnog uha) i podignite lijevu nogu nekoliko centimetara od poda. Zadržite položaj oko 3 sekunde, dok su bokovi i ramena u ravnini. Ponovite isto s drugom stranom. Napravite 10 ponavljanja sa svakom rukom.