11 savjeta za zdravo starenje

Osjećajte se bolje, izgledajte mlađe

   1. Brinite o svom oralnom zdravlju
Bolesti desni također podižu rizik za kronične zdravstvene probleme poput bolesti srca. Perite zube dva puta svaki dan i čistite ih koncem jedanput dnevno. Naravno, redovito posjećujte stomatologa.

   2. Redovito odlazite na liječničke preglede
Posjetite svog liječnika i redovito odlazite na pretrage. Na taj način, zdravstveni problemi se mogu otkriti prije početka ili u ranijoj fazi, kada je veća vjerojatnost da će biti uspješno liječeni.

   3. Umjereno se izlažite suncu
Sunce uzrokuje rak kože, bore, a može uzrokovati i probleme s očima. Ako je moguće, izbjegavajte sunce kada je najjače između 10 i 16 sati i dobro se zaštitite prije izlaganja suncu.

   4. Obiteljske veze, prijateljstva i duhovnost
Jaka društvena mreža može pomoći kod sprječavanja depresije i demencije. Osobe s jakim vezama su vedrije i doživljavaju manje stresa.

   5. Izoštrite um
Jedna od četiri odrasle osobe iznad 65 godina kaže da ima gubitak pamćenja, a taj broj raste na 40 posto za osobe starije od 85 godina. Čitajte knjige, igrajte društvene igre, družite se s prijateljima.
 
   6. Nosite se sa stresom
Istraživanja pokazuju da se ljudi koji žive duže dobro nose sa stresom. Usvojite strategije poput dubokog disanja ili se bavite jogom kako bi se opustili i oslobodili stresa. Ako mislite da ste depresivni, potražite pomoć.

   7. Budite pozitivni
Optimističan pogled na život može biti jako koristan. Ljudi koji život doživljavaju pozitivno imaju manje zdravstvenih problema i bolju kvalitetu života.