5 najvažnijih vitamina i minerala potrebnih djeci

5 najvažnijih vitamina i minerala potrebnih djeci

5 najvažnijih vitamina i minerala potrebnih djeci
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 07.12.2020.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Djeca i mladi imaju drugačije nutritivne potrebe od odraslih. Za vrijeme rasta i razvoja, djeci su potrebne odgovarajuće količine hranjivih tvari koji pomažu u izgradnji snažnih kostiju, poput kalcija i vitamina D. Željezo, cin, jod i kolin te vitamini A, B6, B12 i D su presudni za razvoj mozga u ranom životu.

Koje vitamine za djecu odabrati?

Iako su djeci i adolescentima potrebni isti hranjivi sastojci kao i odraslima, potrebne su im drugačije količine. Potrebne nutrijente djeci je najbolje omogućiti putem pravilne i raznovrsne prehrane, međutim, u današnje vrijeme često im je potrebna dodatna pomoć u obliku dodataka prehrani. Prilikom odabira dodataka prehrani za vaše najmlađe, odaberite one proizvode koji su ciljano formulirani za njihove nutritivne potrebe, kao što su proizvodi linije Salvit koji su odličnog okusa te za djecu praktičnog i prihvatljivog oblika primjene.

Količine potrebnih vitamina i minerala razlikuju se ovisno o dobi. U nastavku saznajte kojih 5 vitamina i minerala te u kojim količinama je potrebno djeci i mladima, ovisno o dobi.

1. Kalcij

Kalcij je važan gradivni element kostiju i zuba. Što se kost jače izgradi tijekom djetinjstva i adolescencije, to će ona biti snažnija u kasnijoj dobi kada započne smanjenje gustoće kostiju. Dojenčadi je kalcij potreban za rast kostiju i zubi. Tijekom adolescentske dobi je potreban za razvoj kostiju, a u starosti za prevenciju oštećenja koštanog tkiva.

Potrebna dnevna doza kalcija po dobi:

  • od 1. do 3. godine: 700 miligrama dnevno
  • od 4. do 8. godine: 1000 miligrama dnevno
  • od 9. do 18. godine: 1300 miligrama dnevno

Hrana bogata kalcijem: mliječni proizvodi, losos i tamnozeleno lisnato povrće poput kelja.

2. Vitamini B skupine

B skupina vitamina sastoji se od ukupno 8 vitamina, a oni su važni za metabolizam, energiju, zdravlje srca i živčani sustav. Jedan od najvažnijih vitamina B skupine je vitamin B12 čiji manjak može rezultirati pogrešnim rastom, poremećajima pokreta i megaloblastičnom anemijom.

Potrebna dnevna doza vitamina B12 po dobi:

  • bebe: oko 0.5 mikrograma dnevno
  • jaslička dob: 0.9 mikrograma dnevno
  • djeca do 4. godine: 1 mikrogram dnevno
  • od 4. do 7. godine: 1.5 mikrograma dnevno
  • od 7. do 10. godine: 1.8 mikrograma dnevno
  • od 10. do 13. godine: 2 mikrograma dnevno

Hrana bogata vitaminom B12: meso, perad, riba i jaja.

3. Vitamin D

Vitamin D, uz kalcij, služi za izgradnju jakih kostiju, također može pomoći i u zaštiti od kroničnih bolesti kasnije u životu. Manjak vitamina D kod djece može uzrokovati nastanak rahitisa, zbog čega je ovaj vitamin iznimno važan za novorođenčad.

Potrebna dnevna doza vitamina D:

  • od 1. do 13. godine: 20 mikrograma dnevno

Hrana bogata vitaminom D: masna riba, gljive i jaja.

Dojenčadi i maloj djeci namijenjene su Salvit Omega-Vit D kapi koje su ugodnog mliječnog okusa. Kapi sadrže dokosaheksaenoičnu kiselinu (DHA) koja doprinosi normalnom razvoju vida djece do 12 mjeseci starosti te vitamin D koji je potreban za normalan rast i razvoj kostiju.

4. Vitamin E

Vitamin E jača imunološki sustav i pomaže u održavanju zdravlja krvnih žila. Prijevremeno rođene bebe i one koje su rođene s niskom porođajnom težinom imaju povećan rizik od nastanka manjka vitamina E. Manjak vitamina E kod djece može rezultirati retinopatijom, poremećajima u rastu i razvoju te kognitivnim poremećajima.

Dnevna doza vitamina E po dobi:

  • od 1. do 3. godine: 9 IU
  • od 4. do 8. godine: 10.4 IU
  • od 9. do 13. godine: 16.4 IU
  • adolescenti: 22 IU

Hrana bogata vitaminom E: ulje suncokreta i šafranike, orašasti plodovi i sjemenke.

5. Željezo

Željezo pomaže normalnom kognitivnom razvoju i prenošenju kisika kroz tijelo. Manjak željeza u organizmu posebno je rizičan kod djece, jer je upravo željezo iznimno potrebno tijekom rasta i razvoja.

Dnevna doza željeza po dobi:

  • djeca: 7-10 miligrama dnevno
  • adolescenti: 11 miligrama dnevno
  • adolescentice: 15 miligrama dnevno

Hrana bogata željezom: crveno meso, lisnato povrće i grahorice.

Za normalan kognitivni razvoj svog djeteta odaberite Salvit Fervit tekući dodatak prehrani s visokom koncentracijom željeza, koji se nalazi u obliku željezova saharata, kao AB Fortis® mikroenkapsulirano željezo. Zahvaljujući nemetalnom okusu i dobroj podnošljivosti, bez uobičajenih nuspojava potpuno je prilagođen djeci. Osim toga, ne boja zube te se može miješati u hranu i piće, uključujući mliječne proizvode.

Multivitamini za djecu

Želite li svome djetetu pružiti potrebne mikronutrijente u jednom proizvodu, tada odaberite multivitaminski kompleks Salvit MultiV. Dolazi u obliku žele gumenih medvjedića zbog čega ga djeca obožavaju. Namijenjen je za djecu stariju od 3 godine, ali i za odrasle!

Salvit MultiV sadrži:

  • Vitamine C i B3 koji pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti.
  • Vitamin E koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
  • Vitamine B6 i B12 koji pridonose normalnoj psihološkoj funkciji i normalnom funkcioniranju živčanog sustava te normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica.
  • Vitamin A koji pridonosi održavanju normalnog vida, normalnom metabolizmu željeza i održavanju normalne kože i sluznica.
  • Folnu kiselinu koja pridonosi normalnoj psihološkoj funkciji, normalnoj funkciji imunološkog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti Biotin - pridonosi normalnom metabolizmu makronutrijenata i održavanju normalne kose, kože i sluznica
  • Vitamin D koji je potreban za normalan rast i razvoj kostiju kod djece te doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava, održavanju normalne funkcije mišića te održavanju normalnih kostiju i zubi

Više informacija potražite na poveznici www.facebook.com/Salvit.Hrvatska

Najnovije

Najčitanije