Morate se samo smijati!

Sigurno ste i vi čuli onu poznatu izreku kako je smijeh je najbolji lijek. Ako je to stvarno istina, kako funkcionira?

Svatko ili nadamo se svi, su u nekom trenutku svog života bili okruženi obitelji ili prijateljima, kada ste se smijali nečemu i nakon toga ste se osjećali 100 puta bolje nego prije. Znanstvenici su zapravo uspjeli utvrditi zašto je to tako.

Dobar, srdačan smijeh od srca može učiniti sljedeće:

• opustiti cijelo tijelo, smanjiti fizičku napetost i stres
• potaknuti imunološki sustav smanjenjem hormona stresa  
• učiniti da se osjećate dobro i privremeno osloboditi ili smanjiti percepciju boli otpuštanjem endorfina
• poboljšati rad srca i povećati protok krvi, što može pomoći u prevenciji srčanog udara i drugih kardiovaskularnih problema

Istraživači su zaključili da čak i iščekivanje dobrog smijeha može smanjiti stres i potaknuti rad imunološkog sustav.

Kada je tijelo pod stresom povećava razinu kortizola kao odgovor.

Kortizol igra važnu ulogu u reguliranju šećera u krvi i proizvodnji energije, te kod sposobnosti tijela da se zaštiti od infekcija, virusa i bolesti. Povećana razina kortizola povezana je s debljanjem, posebice oko trbuha, ubrzanim starenjem i gastrointestinalnim čirevima.

Kortizol se povećava kada se povećava stres. Nije važno da li je stres stvaran ili zamišljen, fizički, okolišni, kemijski ili neki drugi. Tijelo je u osnovi potpuno spremno i fokusirano samo na preživljavanje. To stavlja sve druge fiziološke reakcije na čekanje, uključujući i upalni odgovor koji bi normalno štitio tijelo od infekcija i bakterija. Budući da liječenje zahtijeva energiju, taj proces je zaustavljen i preusmjeren na opstanak.

Kako bi se dodatno povećale razine energije, glikogen se oslobađa iz jetre i mišićnog tkiva, što zauzvrat povećava šećer u krvi. Probava i apsorpcija hranjivih tvari su također zaustavljene jer se tijelo fokusira na novu prijetnju. Sa svim stresovima u našim životima, tijelo se privikne na ove nove razine hormona.

Zanimljivo je primijetiti da ljudi koji su pod puno stresa duže vrijeme, na primjer, na odmoru su uznemireni i ne znaju što bi sa sobom. Iz tog razloga mnogi ljudi strahuju od "izgubljenog vremena", umjesto da uživaju na odmoru ili u vremenu koje provode s obitelji. Oni su uvijek zauzeti nekim drugim stvarima. To je zato što se tijelo naviklo na povišenu razinu hormona i osjeća se izgubljeno ako se ta razina smanji. Ponekad će ljudi generirati stres ili stvoriti stresne situacije kao što je slučaj kod nekih bolesnika koji pate od posttraumatskog stresnog poremećaja.

Na žalost, svi znamo da je održavanje takve razine stresa štetno za naše mentalno i fizičko zdravlje, osobito povećava šanse od kardiovaskularnih problema i nemogućnosti da adekvatno odgovorimo na stvarne bolesti, čak i prehladu, jer su naša tijela su toliko zauzeta borbom, bila ona stvarna ili izmišljena.

Istraživači su otkrili da je čak i iščekivanje smijeha povećava beta-endorfin, koji ublažava depresiju i ljudski hormon rasta (HGH), koji je dio imunološkog sustava za 27 i 87 posto.

Možda nekoliko trenutaka smijeha na dan neće učiniti da vaši problemi nestanu, ali svima nam treba malo manje stresa. Što čekati? Nasmijte se odmah!