U suvremenom svijetu, koji je preplavljen raznim proizvodima za oralnu higijenu, ljudi često traže prirodnije, alternativne metode za očuvanje svojeg zdravlja. Jedna od tih metoda koja je, između ostalog, postala trend i na društvenim mrežama jest "oil pulling", drevna ayurvedska tehnika za očuvanje oralnog zdravlja i zdravlja cjelokupnog organizma.

Oil pulling je praksa koja potječe iz Ayurvede, drevnog indijskog sustava liječenja. Tehnika se temelji na jednostavnom postupku ispiranja usta biljnim uljima, najčešće suncokretovim ili kokosovim uljem, u svrhu uklanjanja štetnih tvari i bakterija iz usne šupljine. Proces oil pullinga provodi se svakodnevno tijekom određenog vremenskog razdoblja, a oni koji su ga isprobali tvrde da su blagodati te jednostavne prakse brojne. Razgovarali smo sa stomatologom Ivanom Azinovićem i pitali ga koliko su ove tvrdnje utemeljene i koliko je oil pulling zaista djelotvoran.

• Zubno meso vam je natečeno? Isprobajte ova kućna rješenja!

Kako se oil pulling izvodi?

Bitno je naglasiti da ova tehnika ne zamjenjuje uobičajeno četkanje ujutro i navečer. Preporučljivo je da se izvodi ujutro, prije jela i pića te da se nakon oil pullinga zubi operu uobičajenom metodom.

1. Odaberite ulje: Prvo što trebate učiniti jest odabrati kvalitetno, jestivo biljno ulje. Najčešće se koriste kokosovo ili suncokretovo, ali možete koristiti i druge opcije poput maslinovog i sezamovog ulja.

2. Izmjerite količinu ulja: Uzmite jednu do dvije žlice ulja i stavite ga u usta. Ako vam se čini da će vam ta količina biti previše, prilagodite je svojim potrebama.

3. Mućkajte ulje u ustima: Ovo je najbitniji dio. Nježno prevrćite količinu ulja po usnoj šupljini, pazeći da ulje prolazi i između zuba, kao što biste to činili s klasičnom vodicom za ispiranje. Pripazite da ne progutate ulje jer se u njega tijekom ovog postupka skupljaju toksini i bakterije. Metodu pokušajte izvoditi najmanje 15 do 20 minuta. Ako ste početnik, možda će vam biti teško i vjerojatno ćete osjećati umor u mišićima usta i čeljusti. U tom slučaju, vrijeme u početku možete smanjiti na 5-10 minuta i postupno ga povećavati.

4. Izbacivanje ulja: Izbjegavajte gutanje ulja jer je ono sada puno bakterija i toksina. Kada završite s ispiranjem, ispljunite ga u smeće ili WC. Nipošto ga nemojte ispljunuti u umivaonik, jer vam može začepiti cijevi.

5. Ispiranje i četkanje: Nakon što ispljunete ulje, isperite usta toplom vodom i postupak završite četkanjem zuba. Time ćete ukloniti preostale bakterije i toksine koji su ostali u ustima.

Kako oil pulling djeluje?

Iako postoje mnoge teorije o tome kako oil pulling zaista djeluje na organizam, istraživanja su vrlo ograničena i cijeli je mehanizam, u znanstvenom smislu, poprilično nejasan. Jedno od najrasprostranjenijih mišljenja jest da, budući da svaka bakterija ima masni vanjski omotač, kada one dođu u kontakt s drugom masnom tvari, poput ulja, imaju tendenciju zalijepiti se za tu tvar, jer masnoće otapaju i privlače masnoće. Uz to, tekuće ulje ima i sposobnost dohvatiti teško dostupna mjesta u ustima koja četkica za zube ne može očistiti te se zato smatra da oil pulling uklanja bakterije koje preostaju kada koristimo samo četkicu.

Koje su prednosti oil pullinga?

Za ogromnu popularnost ove metode oralne higijene je u velikoj mjeri zaslužna glasina da ima prirodno djelovanje izbjeljivanja zuba te činjenica da su se čak i neki celebrityji pohvalili da su pristalice ove metode. Ovo je popis prednosti koje su oni koji su je isprobali navodno uočili:

• liječi truljenje zubi i krvarenje desni
• izbjeljuje zube
• ublažava loš zadah
• eliminira plak
• jača desni
• sprječava karijes
• smiruje suho grlo
• ojačava imunitet
• smanjuje nadutost
• hidratizira napukle usne.

Iako postoji mali broj relevantnih studija, dokazale su neke od ovih prednosti. Studija iz 2008. pokazala je da je oil pulling na oralno zdravlje djelovao s jednakom učinkovitošću kao i ispiranje vodicom za usta. U toj se studiji ispitivala razina bakterije Streptococcus mutans, koja se obično nalazi u ustima i uzrokuje karijes. Također, ranija studija iz 2009. te jedna iz 2020. zaključuje da oil pulling smanjuje gingivitis, rani oblik bolesti zubnog mesa.

Naš sugovornik, dr. Azinović, jasno naglašava da oil pulling nikako ne može izbijeliti zube i eliminirati njihovo truljenje (odnosno, stvaranje karijesa) te spriječiti nastajanje plaka i krvarenje desni. "Naime, plak na zubima pacijenta ponovno počinje nastajati neposredno nakon što ga ja uklonim, stoga oil pulling može eventualno smanjiti njegovo lijepljenje na površinu zuba, no ne može ga eliminirati", rekao je.

Mišljenje struke o oil pullingu

"Kada bi se ljudi bavili oralnom higijenom 20 minuta svaki dan, ne bi bilo potrebe za oil pullingom", rekao nam je dr. Azinović.

Metoda oil pullinga potječe iz vremena kada ljudima nisu bila dostupna sva sredstva kojima se danas održava higijena usne šupljine. To se u prvom redu odnosi na četkice i paste za zube, a uz njih i zubni konac i vodice za usta, koji ako se koriste pravilno i redovito, isključuju pojavu problema poput prekomjerenog kamenca, karijesa, bolesti zubnog mesa i neugodnog zadaha, a s time i potrebu za prakticiranjem ovakvih alternativnih metoda, objasnio je.

"Kako bi karijes uopće nastao, u usnoj se šupljini treba poklopiti preko nekoliko čimbenika koji su u najvećoj mjeri uzrokovani lošom i neredovitom higijenom. Pravilno i redovito četkanje zuba u najvećoj mjeri isključuje mogućnost da u ustima prevladaju ionako već mnogobrojne bakterije i stvore kiselo okruženje koje je uz prekomjerenu konzumaciju šećera i nemar za higijenu pravi recept za truljenje zuba i katastrofu."

Ipak, postoje izolirani slučajevi u kojima je primjena ove metode preporučljiva i korisna. "Sluznica je višeslojni epitel, podložan trošenju i oštećenju koje se u ljudi koji piju dosta lijekova uočava kao pečenje i suhoća u ustima, koja se još zove i kserostomija. Takva oštećenja sluznice nastaju zbog vraćanja želučane kiseline nazad u usta, gdje oštećuju epitel i uzrokuju ove probleme", navodi Azinović.

Na kraju, naš sugovornik naglašava da bez zalaganja nema rezultata koje svi želimo, a to su lijep osmjeh i zdravi zubi i desni. Uz preporuke za kontinuiranu i pravilnu svakodnevnu higijenu, ističe da kontrolne preglede kod stomatologa treba obavljati tri puta godišnje, pa ako uz to pronađete i vremena za "mućkanje ulja u ustima" ne griješite, ali ne možete niti očekivati neke iznimne rezultate koji se vežu uz ovu praksu.

Vezani sadržaj:

• Saznajte koje namirnice ostavljaju mrlje na zubima i kako ih ukloniti
• Najčešći problemi sa zubima koji se pojavljuju nakon pandemije