Kako hormoni utječu na područje trbuha?

Visoka razina inzulina

Inzulin je neophodan za pravilnu apsorpciju šećera. Prekomjeran unos ugljikohidrata je vodeći uzročnik visoke razine inzulina. Pri tome mislimo na unos jednostavnih ugljikohidrata koji se nalaze u bijelom kruhu, tjestenini i riži, i u sokovima s umjetnim sladilima. Čak i neki proizvodi s niskim udjelom masti imaju prekomjeran udio ugljikohidrata.

Rješenje

Povećajte unos proteina na 20 do 25 grama proteina u svakom obroku i 15 do 20 grama proteina u međuobroku, ovisno o tipu tijela i učestalosti vježbanja. Muškarci na svaki obrok trebaju dodati još 10 grama proteina, a na međuobrok 5 grama. Viša razina proteina će držati razinu šećera u krvi uravnoteženom, što je ključno za kontrolu apetita i gubitak masti.