Niska razina hormona rasta

Hormon rasta, somatotropin, utječe na gotovo svaku stanicu u tijelu. Ima veliki utjecaj na osjećaje, donošenje odluka i izgled. Njegova razina se starenjem smanjuje, stoga je nekada potrebno uzimati suplemente. Oslobađa se tijekom dubokog sna i tjelovježbe. Ključan je za pravilnu regeneraciju tkiva, izgradnju mišića i kostiju.

Rješenje

Kada spavamo, u potpunom mraku se počinje oslobađati melatonin koji tijelo u potpunosti opušta. Kako temperatura tijela pada, tako se počinje oslobađati hormon rasta. Ako spavamo u svijetlom prostoru ili jedemo previše prije odlaska u krevet, narušit ćemo ovaj prirodni proces. Spavajte u prozračenom i tamnom prostoru, a 3 puta tjedno radite vježbe snage u razdoblju od 30 minuta kako biste na prirodan način potaknuli proizvodnju hormona rasta.