Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Najbolji izvori proteina

Najbolji izvori proteina

Najbolji izvori proteina
  • Objavljeno: Subota, 16.06.2012.
  • Broj pregleda: 5.384
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Proteini su važan dio prehrane. Potrebni su tijelu za rast, održavanje i regeneriranje svih stanica. Protein je važan sastojak svih mišića, tkiva i organa te je od vitalnog značenja gotovo svakom procesu koji se odvija u tijelu, kao što je probava i prijenos hranjivih tvari i kisika u krv.

Proteini su nužni za proizvodnju antitijela koji igraju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija i bolesti, čine našu kosu sjajnom i zdravom, kožu svježom i sjajnom, a nokte i kosti čvrstima.

Ove biljke su odličan izvor proteina!

Proteine možete pronaći u raznim namirnicama, a najbolji izvori su:

  • Grah, leća, grašak i ostale mahunarke.
  • Sjemenke, orašasti plodovi i proizvodi od orašastih plodova.
  • Nemasna piletina, puretina i junetina.
  • Plodovi mora, uključujući losos, tunu i škampe.
  • Sir, jogurt i jaja.
  • Tofu, soja i tempeh.

Pripremite visokoproteinski smoothie za ubrzanje metabolizma!

Od ukupnog dnevnog unosa kalorija, 15% treba dolaziti iz proteina, a stručnjaci savjetuju da obratite pažnju na simptome koji upućuju na manjak proteina u organizmu:

  • Učestalo nakupljanje tekućine ispod kože, najčešće na područjima nogu, stopala i gležnjeva.
  • Gubitak težine.
  • Tanke i lomljive vlasi kose, kao i gubitak kose.
  • Duboke brazde na noktima.
  • Osjetljiva koža koja lako izgori na suncu.
  • Osip na koži i izrazito suha koža.
  • Bolovi u mišićima i učestali grčevi.
  • Sporo zacjeljicanje rana, posjekotina, ogrebotina i modrica.
  • Bolovi u trbuhu i mučnina.
  • Glavobolja.

Ukoliko primijetite da se neki od simptoma učestalo pojavljuju, obratite se liječniku koji će vas savjetovati, a i provjeriti unosite li dovoljnu količinu proteina u tijelu.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Čarolija okusa na vašem blagdanskom stolu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti