Plan tjelovježbe za dijetu Boba Greenea
Kategorija: Sport i rekreacija
Mišići natkoljenice, kvadricepsi i tetive
Stanite s nogama u širini ramena, leđa ravna, glava gore, koljena lagano savijena. Držite bučice u svakoj ruci, ruke uz tijelo, a dlanovi okrenuti prema unutra. Zategnite trbušne mišiće. Postepeno spuštajte tijelo kao da ćete sjesti u stolicu dok vam bedra nisu gotovo paralelna s podom. Kontrolirajte pokrete tijekom vježbanja, udišite dok se spuštate prema dolje, izdišite na putu prema gore. Ostanite u položaju nekoliko sekundi,a zatim se postupno vratite u početni položaj.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345