Plan tjelovježbe za dijetu Boba Greenea

Bedreni mišići, kvadricepsi i tetive  

Stanite s nogama u širini ramena, leđa ravna, glava gore i koljena malo savijena. Držite bučice u svakoj ruci, ruke uz tijelo, a dlanove okrenute prema unutra. Zategnite trbušne mišiće. Iskoračite naprijed s desnom nogom i savijte koljena tako da vam bedro noge ispred postane paralelno s podom. Koljeno bi trebao biti neposredno iznad gležnja, nikad ispred njega. Ostanite trenutak u tom položaju i vratite se u početni položaj. Kontrolirajte kretanje kroz vježbe, udišite dok iskoračujete naprijed, izdišite dok se vraćate u početni položaj. Ponovite. Zamijenite strane.