Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Yoga poze - Brod

Yoga poze - Brod

Yoga poze - Brod
  • Objavljeno: Nedjelja, 02.08.2009.
  • Broj pregleda: 843
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Koristi

  • Učvršćuje leđa i bedra
  • Osnažuje, jača, fokusira i uravnotežuje
  • Jača leđne i trbušne mišiće

 
1. Sjedite sa savijenim koljenima i stopalima na podu.

2. Primite noge odmah iznad koljena.

3. Nagnite se unatrag.

4. Podignite obje noge s poda držeći ih zajedno.

5. Podignite noge dok listovi nisu paralelni s podom.

6. Ispružite ruke ravno ispred sebe u visini ramena s dlanovima prema gore.

7. Ispravite i  podignite noge prema stropu dok vam tijelo ne poprimi oblik slova V.

8. Zadržite se u toj pozi 3 do 5 udisaja.

9. Izravnajte listove s podom.

Komentari

Najnovije

Najčitanije