Dijeta 5 faktora
Kategorija: Zdrava prehrana
Što možete jesti?
Svaki obrok mora sadržavati sljedećih pet komponenti: proteine (za mišiće), ugljikohidrate, vlakna (da vas zasite), zdrave masti i pića bez šećera. Jest ćete pet obroka dnevno tijekom dana (obično doručak, ručak i večera, plus dva međuobroka - jedan sredinom jutra i jedan sredinom popodneva). Preporuča se piletina, bjelanjci, riba, nemasna govedina i niskomasno mlijeko. Zdravi ugljikohidrati uključuju jabuke, brokulu, kupus, mrkvu, celer - u osnovi voće i povrće, plus zobenu kašu, leću, grah i divlju rižu. Možete čak varati svaki tjedan jedan dan kada možete jesti sve što želite.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Rižoto s piletinom, mahunama, paprikom i...
40 min12345 -
Recept tjedna
Rotkohl ili pirjani "njemački"...
1:30h12345 -
Recept mjeseca
Kokos kuglice bez bijelog šećera koje se...
15 min12345