Može li vam prehrana temeljena na krvnoj grupi pomoći da smršavite i postanete zdraviji? To je ideja koja stoji iza dijete po krvnim grupama koju je osmislio naturopat Peter J. D'Adamo.

D'Adamo tvrdi da hrana koju jedete kemijski reagira s vašom krvnom grupom. Ako slijedite prehranu prilagođenu vašoj krvnoj grupi, vaše će tijelo učinkovitije probavljati hranu. Smršavit ćete, imati više energije i spriječiti bolest. U nastavku saznajte sve što trebate znati o ovom tipu prehrane.

• Ortoreksija, opsjednutost zdravom prehranom, sve je češća

Što možete jesti?

Preporuke o tome što biste trebali jesti ako se pridržavate ovog načina prehrane ovise o vašoj krvnoj grupi. Evo što D'Adamo preporučuje za svaku vrstu:

Krvna grupa 0

Savjetuje se prehrana bogata nemasnim mesom, peradi, ribom i povrćem, s manje žitarica, graha i mliječnih proizvoda. D'Adamo također preporučuje razne suplemente koje podupiru probavu i pomažu s drugim problemima koje ljudi s tipom 0 obično imaju.

Krvna grupa A

Za ovu je krvnu grupu najbolja prehrana bez mesa koja se temelji na voću i povrću, grahu i mahunarkama te cjelovitim žitaricama. Sve bi te namirnice u idealnim uvjetima trebale biti organske i svježe, jer D'Adamo smatra da ljudi s krvnom grupom A imaju osjetljiv imunološki sustav.

Krvna grupa B

Ako imate ovu krvnu grupu, trebali biste izbjegavati kukuruz, pšenicu, heljdu, leću, rajčicu, kikiriki i sjemenke sezama. Piletina je također problematična, kaže D'Adamo. On potiče konzumaciju zelenog povrća, jaja te tipova mesa i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.

Krvna grupa AB

Hrana na koju se trebate usredotočiti uključuje tofu, plodove mora, mliječne proizvode i zeleno povrće. Kaže da ljudi s krvnom grupom AB obično imaju nisku želučanu kiselinu. Stoga izbjegavajte kofein, alkohol te dimljene ili suhomesnate proizvode.

Kako početi?

Ako već ne znate svoju krvnu grupu, morat ćete je saznati. Rezultati krvne pretrage će točno odrediti kako biste trebali promijeniti svoj način života ako želite isprobati ovaj način prehrane.

Imajte na umu da ćete, ovisno o vašoj krvnoj grupi, možda morati ozbiljno ograničiti hranu koju jedete. Te da će ovaj način prehrane odrediti vaš popis za kupovinu i izbor hrane kada jedete u restoranima ili kada naručujete hranu. Također, ovaj je način prehrane prilično održiv i nije potrebno pripremati obroke unaprijed i pakirati ih kada ne možete jesti ono što sami pripremite.

Bitno je naglasiti da prehrana po krvnim grupama ima preporuke i za treninge na temelju vaše krvne grupe. Na primjer, za krvnu grupu A predlaže jogu ili tai chi te nešto napornije aerobne vježbe poput trčanja ili vožnje biciklom do sat vremena dnevno za tip 0.

Dopušta li prehrambena ograničenja ili preferencije?

Budući da dijeta nalaže da jedete vrlo specifične vrste hrane na temelju vaše krvne grupe, ne dopušta baš da vaš osobni ukus dođe do izražaja. Primjerice, ako ste veliki ljubitelj mesa i krumpira, nećete baš biti zadovoljni prehranom koja se preporučuje za krvnu grupu A, koja je uglavnom vegetarijanska. Štoviše, postoje čak i preporuke o vrstama začina koje možete koristiti.

Ako prakticirate način prehrane koji ne uključuje gluten, trebali biste znati da ga ova dijeta ne zabranjuje. I dalje možete birati proizvode bez glutena ako pažljivo čitate etikete na hrani koju kupujete.

Što još trebate znati

Što se tiče cijene, D'Adamo preporučuje puno specijalnih namirnica i organske hrane poput sojinog mlijeka i kolačića od rogača koji mogu biti prilično skupi. Vitaminski i biljni dodaci također su dio prehrane i cijena im je također relativno visoka.

Ima li ovakva prehrana učinka?

Jedno je istraživanje pokazalo da su odrasli koji se hrane po principu prehrane za krvnu grupu A pokazali napredak u svom zdravstvenom stanju, ali to se dogodilo kod svih, ne samo kod onih s krvnom grupom A. U 2013. je napravljen pregled istraživanja na temelju kojeg je zaključeno da ne postoje dokazi koji bi poduprli dobrobiti prehrane po krvnim grupama. Vjerojatno je da biste ipak smršavili jer dijeta može biti vrlo restriktivna.

Kako je uklopiti u svoj način života?

Dijeta po krvnoj grupi daje preporuke isključivo na temelju vaše krvne grupe. Dakle, ako imate kronično stanje ili bolest, poput dijabetesa, na primjer, neke od ovih preporuke bi mogle biti u suprotnosti s planom prehrane za dijabetes.

Dijeta po krvnim grupama također ne pomaže drugim stanjima kao što su bolesti srca, visoki krvni tlak ili kolesterol. Ipak, gubitak težine će sigurno imati pozitivan učinak na ova stanja.

Također, svatko bi trebao nastojati imati 150 minuta aerobne vježbe tjedno i najmanje 2 dana treninga snage tjedno.

Vezani sadržaj:

• Koliko je učinkovita dijeta sa svježim sirom i senfom, koja je viralni hit? Pitali smo nutricionisticu

• 13 namirnica bogatih nutrijentima koje trebate uvrstiti u prehranu

• Nordijska prehrana: Tvrdi se da je još bolja od Mediteranske, o čemu je riječ?