Hrana koja nas štiti
Kategorija: Zdrava prehrana
Boje: smeđa
Fitonutrienti: fitosterol, fitoestrogeni, vlakna, saponini, vitamin E, bakar, cink, magnezij, krom
½ šalice 3-5 puta dnevno
|
Kruh, žitarice, |
Riža, tjestenina |
Mahunarke |
Povrće |
Sjemenke |
|
Ječam, smeđa riža |
Amaranth |
Sve, |
Sve, |
Bademi, |
|
Heljda, bulgur |
Smeđa riža |
|
Smeđe gljive |
Indijski oraščić |
|
Palenta, proso |
Couscous |
Slanutak |
Zelena soja |
Lan |
|
Muesli, zob, raž |
Soba rezanci |
Leća |
Miso |
Kikiriki, mak |
|
Sirak, pšenoraž |
Tapioka |
|
grašak |
Sezam |
|
|
Divlja riža |
Tofu |
|
Orasi |
Zašto ove namirnice su važne
Ove namirnice bogate su ugljikohidratima, dijetalnim vlaknima, netopljivim škrobovima, mineralima u tragovima, vitaminom B, vitaminom E, fitoestrogenima, fitosterolima, lignanima, antioksidansima. Fitosteroli mogu pomoći u smanjenju kolesterola.
Nadalje, hrana bogata vlaknima može spriječiti inzulinsku rezistenciju i glikozilaciju proteina.
Najnovije
Najčitanije
-
krumpir salata Najbolja krumpir salata: Tajna je u jednom sastojku koji sigurno ne koristite, a uvijek ga imate u...
-
palačinke Trik za najbolje palačinke: Nema veze sa sastojcima, iznenadit ćete se u čemu je stvar!
-
testeraj Želite li besplatno isprobati proizvode iz VICHY NEOVADIOL linije? Prijavite se na Testeraj!
-
Recept dana
![Quiche sa špinatom i šunkom]()
Quiche sa špinatom i šunkom
1:30h12345 -
Recept tjedna
![Juneći gulaš s krumpirom]()
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
![Zapečeni njoki sa sirom i špinatom]()
Zapečeni njoki sa sirom i špinatom
45 min12345
