Dermatolozi otkrivaju tajne koje će vašu kožu učiniti savršenom

Dermatolozi otkrivaju tajne koje će vašu kožu učiniti savršenom

Dermatolozi otkrivaju tajne koje će vašu kožu učiniti savršenom
  • Objavljeno: Subota, 24.08.2019.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Tijekom godine kupujemo stotine kozmetičkih preparata za njegu kože koji polako i sigurno prazne naše džepove. Američki dermatolozi su još davne 2005. godine otkrili trikove za rješavanje bora, akni, hiperpigmentacije i suhe kože, bez skupih proizvoda. Jedino što trebate učiniti je uključiti nekoliko vrsta namirnice u svakodnevnu prehranu.

Hiperpigmentacija

Hiperpigmentacija može biti pokazatelj nedostatka vitamina, osobito vitamina B12. Hrana životinjskog podrijetla je bogata ovim vitaminom a problem je moguće riješiti pravilnom prehranom.

Vitamini C i E i antioksidansi mogu pomoći u rješavanju pigmentiranih mrlja na licu. Te korisne elemente u većim količinama možete pronaći u citrusima, jagodama, grožđu, kiviju, rajčicama i šipku. Pigmentacija postaje vidljivija ako provodite dosta vremena na suncu. Da biste zaštitili kožu od ultraljubičastih zraka, jedite hranu bogatu antioksidansima kao što su bobičasto voće, grejp, ananas, šljive, prokulice, kupus, čili papričice, špinat i heljda.

Masna koža

Dokazano je da hrana s visokim glikemijskim indeksom povećava produktivnost lojnih žlijezda. Kao rezultat, one proizvode više ulja što je neophodno za hidrataciju.

Kozmetički proizvodi mogu samo privremeno mogu ublažiti sjaj lica, dok prehrana bogata vitaminom A može znatno smanjiti proizvodnju ulja. Osim toga, takva hrana je izrazito ukusna i jednostavna. U svakodnevnu prehranu uvrstite mango, mrkvu, žumanjak, sušene marelice, špinat i slatki krumpir. Smanjite unos namirnica s visokim glikemijskim indeksom. Jedite manje bijelog kruha, krumpira i tjestenine.

Akne

Ponovno je kriva hrana s visokim glikemijskim indeksom. Zato ljudi koji imaju masnu kožu, imaju češće probleme s aknama. Mliječne žlijezde postaju aktivnije što dovodi do začepljenja pora, gdje se bakterije brže reproduciraju i uzrokuju upalu.

Posebna prehrana može pomoći kod problema s aknama. Najvažnija stvar koju trebate učiniti je jesti više hrane s polinezasićenim masnim kiselinama koje smiruju upalu. Jednostavno rečeno, jedite voće, povrće, orašaste plodove, lanene sjemenke, laneno ulje, alge i morske plodove.

Suha koža

Suhoća kože ukazuje na nedostatak kolesterola i višak vitamina E u tijelu. Ovi razlozi uglavnom vrijede za vegetarijance jer su najveći izvori kolesterola riba i meso.

Povećajte koncentraciju mononezasićenih masnih kiselina u svakodnevnoj prehrani. One se najbolje probavljaju kada jedete grah, alge, jaja, soju, avokado, kikiriki i druge orašaste plodove. Ako niste vegetarijanac, pokušajte redovito jesti meso i ribu. Najbolji izbor su tuna, losos, skuša i pastrva.

Bore

Alkohol uzrokuje dehidraciju, što dovodi do pojave bora. Šećer može biti još jedan razlog za prerano starenje kože. Glukoza koja sadrži šećer čini vašu kožu manje podatnom.

Antioksidanti mogu učiniti kožu mlađom. Na primjer, ako svakodnevno jedete hranu koja sadrži soju, znakovi starenja kože bit će gotovo nevidljivi. Istraživanja su pokazala Šveđani imaju manje bora, što je posljedica dobre prehrane. Šveđani jedu puno lisnatog povrća, špinat, šparoge, celer, patlidžane, češnjak i luk. U maloj količini jedu crveno meso, šećer, maslac, margarin, mlijeko i ostale mliječne proizvode.

Tamni podočnjaci

Pogrešno je vjerovati da su tamni krugovi oko očiju samo pokazatelj nedostatka sna. Oni također mogu biti simptom ozbiljnije bolesti kao što su alergija ili neka vrsta intolerancija na hranu.

Napravite test intolerancije na hranu. Dok čekate rezultate ispitivanja, izbacite iz prehrane sve proizvode koji sadrže laktozu. To su mliječni proizvodi, kruh, čips, instant kava, instant juhe i umjetni zaslađivači.

Ako niste alergični, tamni podočnjaci mogu biti znak dehidracije. Pijte dovoljno vode i ne pijte previše kave. U svakodnevnu prehranu biste također trebali uključiti namirnice koje obiluju željezom. Takva hrana povećava razinu hemoglobina. Zato jedite više crvenog mesa, tune, žumanjaka i heljde.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Isprobajte ove ukusne i sočne poslastice s tikvicama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Bio-Kult
Bio-Kult, 60 kapsula
115.00kn
145.00kn

Bio-Kult sadrži 14 sojeva kulture živih mikroorganizama te je jedini sa 14 sojeva.

KUPI OVDJE
Ladival Children SPF50
Ladival Children SPF50 + GRATIS Ladival Akut gel
118.30kn
136.80kn

Naručite Ladival Children SPF50 i na poklon ćete dobiti Ladival Akut

KUPI OVDJE
Card image cap
Jednokratne maske za lice troslojne, 50 komada
18.99kn
55.00kn

Jednokratne, troslojne maske za lice.

KUPI OVDJE
Card image cap
Skinage Collagen Elegance 10.000, Yasenka
199.00kn
285.00kn

Hrani kožu iznutra, pomaže boljem tenu, potiče rast kose i jača nokte te uspješno smanjuje bore.

KUPI OVDJE
Card image cap
Termo zdjele Avanza white Small paket
149.00kn
163.99kn

Za velike i male, u Small paketu se nalaze dvije veličine termo zdjela (0,6L,5L).

KUPI OVDJE
Card image cap
Probielle Immune, 30 kapsula
79.00kn

Specijalno osmišljena kombinacija sojeva bakterija, vitamina i minerala s ciljem podizanja imuniteta

KUPI OVDJE

Najnovije

Najčitanije