Radite li u toksičnom okruženju? Saznajte kako prepoznati toksičnost na poslu i što učiniti

Radite li u toksičnom okruženju? Saznajte kako prepoznati toksičnost na poslu i što učiniti

Radite li u toksičnom okruženju? Saznajte kako prepoznati toksičnost na poslu i što učiniti
  • Objavljeno: Utorak, 23.04.2024.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: Canva

Kategorija: Mentalno zdravlje

Strahujete li od pomisli da sutra ponovo morate ići na posao?

Bilo da se radi o ljutitom šefu, velikoj količini opterećenja na poslu ili zlonamjernim kolegama, toksično radno okruženje može imati velik utjecaj na mentalno zdravlje, što može dovesti do visoke razine stresa, nesanice i depresije.

Važno je prepoznati znakove toksičnog radnog okruženja i znati kada je vrijeme da napustite to radno mjesto.

Znakovi toksičnog radnog okruženja

Toksično radno okruženje je ono u kojem se osjećate psihički nesigurno. Često se radi o općem osjećaju negativnosti, nezdravog natjecanja i agresije.

Autori nedavne studije definiraju toksično radno okruženje na sljedeći način:

  • narcisoidno ponašanje
  • ofenzivno ili agresivno vodstvo
  • uznemiravanje
  • nasilničko ponašanje
  • ostracizam
  • prijeteće ponašanje menadžera i kolega.

Ovo su neki znakovi koji mogu stvoriti ili pridonijeti toksičnom radnom okruženju:

  • nadređena osoba vas sabotira
  • mikromenadžment
  • pretjerano ogovaranje
  • stvaranje klika
  • pasivno agresivni šef ili kolege
  • uznemiravanje ili diskriminacija
  • mikroagresije (neizravne ili suptilne predrasude)
  • nasilničko ponašanje
  • nesigurni uvjeti rada
  • okrutni radni uvjeti (okruženje puno ljubomore, na primjer)
  • manjak poštovanja
  • nedostatak prilika za rast
  • nerealno opterećenje
  • niska plaća
  • nepredvidiv raspored
  • kolege ne dobivaju sankcije za neprimjereno ponašanje
  • nekonstruktivna kritika
  • šef koji kontinuirano prijeti otkazima
  • opća atmosfera kronične negativnosti.

Kako toksično radno okruženje može utjecati na mentalno zdravlje

Većina nas provodi najveći dio dana na poslu. Ako vam je 8 sati dana ispunjeno toksičnošću, to može značajno utjecati na mentalno zdravlje.

Istraživanje pokazuje da je toksično radno okruženje - uključujući uznemiravanje, maltretiranje i ostracizam - značajan izvor psihološkog opterećenja za zaposlenike i može dovesti do visoke razine stresa i sindroma izgaranja.

Ova toksičnost također može promicati kontraproduktivno ponašanje na poslu i uništiti učinkovitost organizacije. Ona uzrokuje neangažiranost među zaposlenicima, smanjuje produktivnost, guši kreativnost i inovativnost te rezultira velikom fluktuacijom zaposlenika.

Savjeti za suočavanje s toksičnim radnim okruženjem

  • Upamtite da vi niste krivi za to: negativnost na poslu nije vaša krivnja. Iako pozitivan stav i suradnički način razmišljanja mogu pomoći u određenim situacijama, zapamtite da ne možete biti odgovorni za tuđe postupke.
  • Uzmite pauzu za ručak izvan radnog mjesta: Svakako ručajte izvan svog radnog okruženja. Sjedite u prirodi ako je moguće. To bi moglo pomoći.
  • Postavite granice: nemojte dozvoliti da vam nadređena osoba ukine pauzu za ručak ili vas prisili da radite nakon radnog vremena neplaćeno. Objasnite svom šefu da su vam potrebne pauze i slobodno vrijeme kako biste kvalitetno obavljali svoj posao.
  • Ne upuštajte se u dramu: pokušajte se udaljiti od svake drame ili tračeva. Iz toga neće proizaći ništa pozitivno.
  • Ostanite usredotočeni na vlastite ciljeve: dajte sve od sebe da ostanete pozitivni. Nećete na ovom radnom mjestu ostati zauvijek, pred vama su veće i bolje stvari.
  • Imajte ritual nakon posla koji će vas oraspoložiti: učinite nešto nakon posla kako biste se riješili psihološke negativnosti. Možete prošetati prirodom, istuširati se toplom vodom ili nazvati prijatelja.
  • Držite se nekoliko pouzdanih suradnika: dobra je ideja zadržati nekoliko poslovnih saveznika kako biste se mogli podržati i povjeriti jedno drugome.
  • Nemojte kompromitirati svoje vrijednosti: ako je netko na poslu okrutan prema vama, potrudite se da ne odgovorite istom mjerom. To će samo eskalirati situaciju.
  • Pokušajte redovno prakticirati tehnike suočavanja sa stresom: bavite se meditacijom, jogom ili se bavite svakodnevnom tjelovježbom kako biste se lakše nosili s kroničnim stresom.
  • Planirajte svoj odlazak: Ako se toksična situacija na poslu neće uskoro poboljšati, počnite tražiti novu poziciju.

Vezani sadržaj:

Vitashop

Najnovije

Najčitanije