Strahujete li od pomisli da sutra ponovo morate ići na posao?

Bilo da se radi o ljutitom šefu, velikoj količini opterećenja na poslu ili zlonamjernim kolegama, toksično radno okruženje može imati velik utjecaj na mentalno zdravlje, što može dovesti do visoke razine stresa, nesanice i depresije.

• Je li problem u vama ili nekom drugom? Ovih 6 znakova otkriva tko je toksična osoba

Važno je prepoznati znakove toksičnog radnog okruženja i znati kada je vrijeme da napustite to radno mjesto.

Znakovi toksičnog radnog okruženja

Toksično radno okruženje je ono u kojem se osjećate psihički nesigurno. Često se radi o općem osjećaju negativnosti, nezdravog natjecanja i agresije.

Autori nedavne studije definiraju toksično radno okruženje na sljedeći način:

• narcisoidno ponašanje
• ofenzivno ili agresivno vodstvo
• uznemiravanje
• nasilničko ponašanje
• ostracizam
• prijeteće ponašanje menadžera i kolega.

Ovo su neki znakovi koji mogu stvoriti ili pridonijeti toksičnom radnom okruženju:

• nadređena osoba vas sabotira
• mikromenadžment
• pretjerano ogovaranje
• stvaranje klika
• pasivno agresivni šef ili kolege
• uznemiravanje ili diskriminacija
• mikroagresije (neizravne ili suptilne predrasude)
• nasilničko ponašanje
• nesigurni uvjeti rada
• okrutni radni uvjeti (okruženje puno ljubomore, na primjer)
• manjak poštovanja
• nedostatak prilika za rast
• nerealno opterećenje
• niska plaća
• nepredvidiv raspored
• kolege ne dobivaju sankcije za neprimjereno ponašanje
• nekonstruktivna kritika
• šef koji kontinuirano prijeti otkazima
• opća atmosfera kronične negativnosti.

Kako toksično radno okruženje može utjecati na mentalno zdravlje

Većina nas provodi najveći dio dana na poslu. Ako vam je 8 sati dana ispunjeno toksičnošću, to može značajno utjecati na mentalno zdravlje.

Istraživanje pokazuje da je toksično radno okruženje - uključujući uznemiravanje, maltretiranje i ostracizam - značajan izvor psihološkog opterećenja za zaposlenike i može dovesti do visoke razine stresa i sindroma izgaranja.

Ova toksičnost također može promicati kontraproduktivno ponašanje na poslu i uništiti učinkovitost organizacije. Ona uzrokuje neangažiranost među zaposlenicima, smanjuje produktivnost, guši kreativnost i inovativnost te rezultira velikom fluktuacijom zaposlenika.

Savjeti za suočavanje s toksičnim radnim okruženjem

• Upamtite da vi niste krivi za to: negativnost na poslu nije vaša krivnja. Iako pozitivan stav i suradnički način razmišljanja mogu pomoći u određenim situacijama, zapamtite da ne možete biti odgovorni za tuđe postupke.
• Uzmite pauzu za ručak izvan radnog mjesta: Svakako ručajte izvan svog radnog okruženja. Sjedite u prirodi ako je moguće. To bi moglo pomoći.
• Postavite granice: nemojte dozvoliti da vam nadređena osoba ukine pauzu za ručak ili vas prisili da radite nakon radnog vremena neplaćeno. Objasnite svom šefu da su vam potrebne pauze i slobodno vrijeme kako biste kvalitetno obavljali svoj posao.
• Ne upuštajte se u dramu: pokušajte se udaljiti od svake drame ili tračeva. Iz toga neće proizaći ništa pozitivno.
• Ostanite usredotočeni na vlastite ciljeve: dajte sve od sebe da ostanete pozitivni. Nećete na ovom radnom mjestu ostati zauvijek, pred vama su veće i bolje stvari.
• Imajte ritual nakon posla koji će vas oraspoložiti: učinite nešto nakon posla kako biste se riješili psihološke negativnosti. Možete prošetati prirodom, istuširati se toplom vodom ili nazvati prijatelja.
• Držite se nekoliko pouzdanih suradnika: dobra je ideja zadržati nekoliko poslovnih saveznika kako biste se mogli podržati i povjeriti jedno drugome.
• Nemojte kompromitirati svoje vrijednosti: ako je netko na poslu okrutan prema vama, potrudite se da ne odgovorite istom mjerom. To će samo eskalirati situaciju.
• Pokušajte redovno prakticirati tehnike suočavanja sa stresom: bavite se meditacijom, jogom ili se bavite svakodnevnom tjelovježbom kako biste se lakše nosili s kroničnim stresom.
• Planirajte svoj odlazak: Ako se toksična situacija na poslu neće uskoro poboljšati, počnite tražiti novu poziciju.

Vezani sadržaj:

• Radi li vaš partner ili partnerica ove stvari? To su znakovi toksične ljubomore

• Što je sindrom posttraumatskog odnosa koji se javlja nakon toksične veze