6 načina da prevladate strah od suočavanja s problemima

Probleme na poslu, s obitelji i prijateljima možete riješiti samo na otvoren i izravan način.

Ljudi koji izbjegavaju suočavanje s problemima, često nađu izgovore za svoje ponašanje poput: „Ja sam mirotvorac“ ili „Ne želim komplicirati situaciju i stvarati strku“.

Situacije koje smatramo problemom može stvoriti čak i suradnik koji ostavlja šalice po cijelom uredu ili prijatelj koji zbija neprimjerene šale. Strah od sučeljavanja često nadmašuje želju pojedinca za rješavanjem određenog problema, a ako se problem ne riješi, nesretni pojedinac i dalje trpi.

Suočavanje ne mora biti zastrašujuće. Ako ne želite izraziti svoje mišljenje na izravan način, donosimo šest načina za prevladavanje straha od suočavanja.

Provjerite 13 stvari koje nam najčešće tjeraju strah u kosti!

Identificirajte svoje osjećaje.

Nećete promijeniti svoje ponašanje ako vjerujete da se vaše stanje ne može promijeniti. Ako ste nervozni ili se bojite govoriti, lako se uvjerite da je tišina najbolja opcija. Zapišite što ste osjećali nakon izbjegavanja sukoba. Možda ste otišli kući s posla pod stresom ili se vaš odnos s bliskom osobom naruši svaki put kada joj dopustite da vas povrijedi.

Napravite popis postignuća koje biste mogli ostvariti ako se oslobodite straha.

Na isti komad papira, napišite što sve možeš postići ako se suočite. Na primjer: poboljšali biste odnose, riješili probleme ili postali sretniji. Budite konkretni. Svaki put kada ste u iskušenju da se povučete, pročitajte oba popisa. Identificirajte logičke i racionalne razloge, zašto biste se trebali suočiti, čak i kada osjećate strah. To može potaknuti vašu hrabrost i pomoći vam da to napokon učinite.

Razmotrite pretpostavke o suočavanju.

Strah od suočavanja često se temelji na lažnim pretpostavkama. Misli poput: „Suočavanje je loše“ ili "Netko se neće složiti sa mnom i to će uništiti naš odnos“, služe strahu samo kao gorivo. Možda ste naučili biti preoprezni jer ste imali strogog šefa ili se vaš strah od sučeljavanja razvio još u djetinjstvu. Provjerite svoje pretpostavke. Suočavanje je zdravo. Postoje mnogo načina na koje možete izraziti svoje mišljenje. Pronađite način koji vam najviše odgovara i promijenite svoje misli na bolje.

Probleme rješavajte jedan po jedan.

Ako postoji samo jedna osoba s kojom izbjegavate suočavanje, pokušajte izabrati jedan manji problem za rješavanje. Nemojte odmah odabrati najveći problem i donijeti popis stvari koje vas smetaju. Krenite polako i promatrajte što će se dogoditi.

Isprobajte 7 načina pomoću kojih neustrašivi ljudi pobjeđuju strah!

Ako izbjegavate razgovor sa svima oko sebe, za početak odaberite jednu osobu s kojom ćete razbiti strah. Možda možete započeti s prijateljem ili članom obitelji za kojeg znate da se neće razljutiti. Kada riješite i najmanji problem, povećat ćete svoje samopouzdanje, a s vremenom ćete dobiti hrabrost i upornost za rješavanje drugih problema.

Izrazite vlastito mišljenje i ostanite mirni.

U srcu svake dobre komunikacije je sposobnost izražavanja vlastitog mišljenja i stava. Umjesto da kažete: „Ti si jako arogantan na sastancima i nikada ne dolaziš na vrijeme“, recite: „Jako sam zabrinut zbog načina na koji se odnosiš prema kolegama i osjećam nepoštovanje prema sebi svaki put kada zakasniš“. Izbjegavajte izravno optuživanje. Radije ukažite na problem izrazivši svoje mišljenje i osjećaje. Uzmite nekoliko dubokih udisaja i ne dopustite da vas preuzme bijes. Cilj je biti uporan, a ne agresivan.

Praksa je važna.

Suočavanje je više umjetnost nego znanost. S praksom ćete prepoznati kada treba govoriti, kada se povući i kako to izvesti. Ulažite u promjene i budite uporni u poduzimanju malih koraka. Strah će nestati s vremenom i praksom.