Kognitivna bihevioralna terapija

Definicija

Kognitivna bihevioralna terapija je vrsta psihoterapije koja se temelji na ideji da vlastite iskrivljene misli i vjerovanja dovode do negativnih raspoloženja i nezdravih ponašanja. Kognitivna bihevioralna terapija kaže da drugi ljudi, situacije i događaji nisu odgovorni za vaše raspoloženje i ponašanje - vi ste.

Prema teoriji koja stoji iza kognitivne bihevioralne terapije, imate automatski netočne misli ili vjerovanja u određenim situacijama. Ove netočne misli dovode do nezdravih raspoloženja i ponašanja, kao što su anksioznost i prejedanje. Kognitivna bihevioralna terapija pomaže da postanete svjesni tih netočnih misli i vjerovanja. To vam omogućuje da se ponašate i reagirate na zdraviji način, čak i ako se sama situacija nije promijenila.

Kognitivna bihevioralna terapija je najčešći tip psihoterapije i korisna je za mnoge duševne bolesti i stresne životne situacije.