Šest jednostavnih navika koji će vas pripremiti za radni tjedan

Nedjelju često doživljavamo depresivnom. To je dan koji obilježava kraj zabave i slobodnog vikenda.
Čak i ako volite svoj posao, hvata vas tjeskoba od same pomisli na ponedjeljak i osjećate se vrlo neorganizirano. No, ponedjeljak će se dogoditi htjeli vi to ili ne, i to ne znači da morate biti neproduktivni. Ključ je usvojiti nekoliko pametnih nedjeljnih navika koje će vam pomoći da gledate radni tjedan s pozitivnije strane. Ovi savjeti će vam pomoći učiniti nedjelju manje depresivnom.

Odvojite sat vremena za organizaciju

Izvucite planer i dok uživate, zapišite obaveze koje vas čekaju u nadolazećem radnom tjednu. Organizacija radnog tjedna će vas opustiti i smanjiti zabrinutost i tjeskobu. Provjerite kalendar, mailove i poruke suradnika i klijenata, i napravite listu prioriteta.

Ako želite bezbrižnu nedjelju, obavite sve planirane aktivnosti ranije, a ostatak dana provedite na svoj omiljeni način.

Pod stresom ste? Opustite se u samo 5 minuta!

Ispunite tanjur zdravom hranom

Konzumiranje teške hrane i alkohola tijekom vikenda u nedjelju će rezultirati tromošću, bezvoljnošću i depresijom, a u ponedjeljak ćete teško ustati. Za uravnoteženost tijela i uma tijekom vikenda, posebno u nedjelju, konzumirajte proteine i složene ugljikohidrate koji će vam dati energiju. Voće i povrće je puno vlakana što potiče probavu i daje osjećaj sitosti.

Ne zaboravite piti dosta tekućine, pogotovo vode, a alkohol ograničite jer pojačava stres.

Dajte smisao nedjelji

Nedjelja je idealan dan za boravak u prirodi, šetnji, igri s kućnim ljubimcima, planinarenju i ostalim aktivnostima. Radite ono što volite i družite se s bliskim ljudima.

Vježbajte jogu ili volontirajte u svojoj zajednici što će vas ispuniti posebnom energijom.

Koncentrirajte se na pozitivne misli

Prestanite razmišljati o tvrdoglavim suradnicima, ustajaloj jutarnjoj kavi ili hrpi mailova. To vam lako može prijeći u naviku što ne priliči idealnoj nedjelji. Sve što vas brine može pričekati ponedjeljak. Umjesto toga, usredotočite se na pozitivne stvari koje se mogu dogoditi kada se vratite na posao.

Isprobajte 4 najbolja načina da oslobodite um i opustite se!

Možda ćete imati priliku upoznati nove i zanimljive ljude, pronaći nove klijente ili dobiti priliku za napredak. Također razmislite o tome što biste mogli napraviti da više uživate na poslu. Prisjetite se dana kada ste se radovali poslu. Strah od nadolazećeg ponedjeljka može biti upozorenje da ste dosegli svoj maksimum i da je vrijeme za promjenu posla.

Dok se to ne dogodi, usredotočite se na dobre stvari kao što su dan kada sjeda plaća, povremene prilike za putovanja ili druženje s kolegama s posla.

Igrajte društvene igre

Izvucite Monopoly, pozovite prijatelje na poker ili igrajte neku igru sa djecom. Igre, hobiji i slične aktivnosti potaknut će vašu kreativnost, očistiti um i napraviti mjesta za nove ideje. Igranje računalnih igara, sportske i druge aktivnosti također su povezane s kreativnošću. Ako se u ponedjeljak ujutro želite osjećati svježe i nadahnuto, poslušajte neki od ovih savjeta.

Vikendom ne radite i to vrijeme iskoristite da se različiti dijelovi mozga uključe kroz igru i zabavu.

Pripremite se za spavanje

Kvalitetan nedjeljni odmor je najbolji način da izbjegnete ludilo u ponedjeljak. Dobar san oslobađa od stresa, razvija optimizam i puni vas energijom. Prije spavanja pokušajte izbjegavati teška jela, a posljednji obrok pojedite najmanje dva i pol sata prije spavanja. Također je dokazano da svakodnevna fizička aktivnost poboljšava kvalitetu sna. Preporuka je barem 20 minuta dnevno izdvojiti za vježbanje.

Prije spavanja izbjegavajte alkohol jer remeti san.