Treći krug

Vježba 1

Legnite na leđa i stavite ruke iza glave. Savijte koljena, stopala i lagano podignite trup. Rotirajte trup tako da desnim laktom dotaknete lijevo koljeno. Brzo izmijenite stranu kako biste napravili 1 ponavljanje. Napravite 10 ponavljanja.

Vježba 2

Legnite na trbuh. Ispružite ruke u stranu i dlanove okrenite prema podu. Zategnite mišiće trbuha i stražnjice dok podižete noge, prsa i ruke. Ostanite kratko u tom položaju i vratite se u početni položaj. Napravite 10 ponavljanja.

Vježba 3

Legnite na leđa. Savijte koljena i podignite stopala od poda. Savijte laktove i stavite ruke iza glave. Glava i vrat trebaju ostati u ravnini dok podižete ramena. Polako se vratite u početni položaj i napravite 10 ponavljanja.

Vježba 4

Iskoračite desnom nogom. Skočite, zamijenite noge i doskočite u iskorak tako da je lijeva noga naprijed. Nastavite skakati i napravite 10 ponavljanja sa svakom stranom.