Vježbe za bikini

Kako vježbati?

Ako i ovo ljeto sanjate o bikiniju, pogledajte ove vježbe kako bi što spremniji dočekali plažu. Ovih 6 vježbi cilja na trbušne mišiće, stražnjicu, bedra i prsa,  no, to nije standardna tjelovježba. Ove vježbe će pojačati i tonus vašeg bikini tijela. Za smanjenje tjelesne masti slijedite plan prehrane s manje kalorija i uključite najmanje 30 minuta kardio vježbi kao što su hodanje ili trčanje većinu dana u tjednu. Ako se pridržavate plana osam tjedana, sve ono što ste željeli sakriti s ponosom ćete izložiti pogledima na plaži!

Odaberite intenzitet koji je dovoljno težak da izazove ciljane mišiće, ali ne tako težak da osjećate opterećenje na zglobove. Počnite s bučicama koje su teške 1 do 2 kilograma, a postupno povećajte na 3 do 5 kilograma, ovisno o vježbi.

Počnite s osam do 12 ponavljanja svake vježbe i radite do tri seta od osam do 12 ponavljanja. Vježbajte dva do tri puta tjedno uz dan odmora između.

Slijedite preporučene vježbe, ili ih prilagodite po potrebi, ovisno o kondiciji.