Starenje i tjelovježba

Koristi aerobnih vježbi

Kamen temeljac tjelovježbi starije populacije je aerobna tjelovježba. Sve što daje kisik plućima i srcu, da li je to hodanje, biciklizam, plivanje, trčanje, ples ili igranje tenisa, može imati koristi uvijek, pogotovo u starosti.

Koristi od aerobnih vježbi počinju sa srcem. Redovita vježba ne samo da jača srčani mišić, već može također pomoći u smanjenju krvnog tlaka i visokog kolesterola, dva glavna uzroka bolesti srca, uz pušenje. I nećete morati krenuti na maraton da biste dobili rezultate.
Mnoge druge tzv. bolesti starenja su stvarno bolesti neaktivnosti i mogu se mijenjati aktivnim životom. Osim toga, hodanje, trčanje, ples i druge vježbe mogu pomoći u obrani od osteoporoze izgradnjom čvrstoće kostiju kralježnice i zglobova. Vježba poboljšava snagu i ravnotežu, stoga takve vježbe mogu također pomoći spriječiti padove koji vode do lomova kosti. Vježba ne samo da čuva vaše mišiće, ona može pomoći držati mozak oštrim.

Vježbanje može poboljšati raspoloženje. Redovito hodanje može podići vaše samopoštovanje, smanjiti stres, tjeskobu, pa čak i pomoći suzbiti simptome depresije.