Bolovi u zglobovima - mjestima gdje se spajaju krajevi dviju ili više kosti - nisu rijetkost. Bol se može javiti i zatim proći, a može biti i uporna i dugotrajna. Uz nju se može javiti i ukočenost, a neki će se požaliti i na osjećaj žarenja, pulsiranje ili škripanje u zglobu. Ponekad se ovi simptomi javljaju samo u određenom dijelu dana, primjerice ujutro, a ublaže se uslijed fizičke aktivnosti. S druge strane, previše aktivnosti može pogoršati stanje.¹

Bol se najčešće javlja u koljenima, ramenima, kukovima, stopalima (uključujući gležnjeve i prste), rukama (uključujući zapešća i prste), lakovima ili vratu. Moguće je osjećati bol u jednom zglobu, ali i više njih u isto vrijeme. Mogući uzorci boli su mnogobrojni, a mogu biti posljedica ozljeda ili određenih zdravstvenih stanja, poput artritisa.²

Kako bi se bolovi ublažili na odgovarajući način i kako bi se izbjegao njihov negativan utjecaj na kvalitetu života, važno je na vrijeme prepoznati problem i razgovarati s liječnikom, posebno u slučajevima koji zahtijevaju hitnu medicinsku skrb.

Koji su mogući uzroci boli?

Najčešći uzroci bolova u zglobovima uključuju:

• osteoartritis - najčešću vrstu artritisa, koja se razvija tijekom vremena uslijed trošenja hrskavica u zglobu, a posljedice su bol i ukočenost zglobova
• reumatoidni artritis - kroničnu bolest koja uzrokuje oticanje i bol u zglobovima, a često dovodi i do deformacije zglobova, što se obično događa u prstima i zapešćima
• giht - stanje koje nastaje kao posljedica odlaganja kristala mokraćne kiseline u zglobu - najčešće u nožnom palcu - što uzrokuje bol i oticanje
• burzitis - problem sa zglobovima koji često obavljaju jednake pokrete, a obično se javlja u kukovima, koljenima, laktovima ili ramenima
• tendinitis - upalu tetiva, najčešću u laktovima, petama ili ramenima.

Uz navedeno, različite virusne infekcije mogu utjecati na to da pokreti zglobova postanu bolni. Ozljede poput prijeloma kostiju ili uganuća također mogu uzrokovati bolove u zglobovima.³

Kako ublažiti bol u zglobovima?

Bol u zglobovima je simptom koji može upućivati na različita zdravstvena stanja, no u najvećem broju slučajeva uzrok je artritis. Postoji više od 100 vrsta artritisa⁴, a riječ je o stanjima koja uključuju bol i upalne procese u zglobovima.⁵ Najčešća vrsta je osteoartritis - procjenjuje se da više od 80 % osoba starijih od 55 godina pati od osteoartritisa. Simptomi se javljanju kod otprilike 60 % oboljelih.⁶

Ovisno o uzroku boli u zglobovima, liječnik će procijeniti koji je najbolji tijek liječenja, no ako je riječ o artritisu, postoji nekoliko koraka kojih se možete i sami pridržavati kako biste, koliko je moguće, ublažili bol u zglobovima.

1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Dodatna težina znači dodatno opterećenje za zglobove, posebno kad je riječ o koljenima, kukovima i zglobovima stopala. Smatra se da - kod osoba s viškom kilograma - već gubitak od 5 % tjelesne mase može pozitivno utjecati na zdravlje, uključujući poboljšanje mobilnosti, smanjenje boli u zglobovima i smanjenje rizika od budućih oštećenja.

2. Redovno se bavite tjelovježbom

Redovna tjelovježba će pomoći u održavanju poželjne tjelesne težine, a uz to može pomoći održati zglobove fleksibilnima kao i ojačati mišiće koji ih okružuju i koji im onda mogu pružiti snažniju potporu.

O tjelovježbi koja je primjerena stanju vaših zglobova je važno razgovarati s liječnikom, no u načelu dobri su oblici tjelovježbe koji ne predstavljaju intenzivno opterećenje za zglobove: hodanje, biciklizam, plivanje i općenito aktivnosti u vodi.

3. Isprobajte kombinaciju toplog i hladnog

Dugo tuširanje toplom vodom ili topla kupka ujutro mogu ublažiti ukočenost zglobova, a kao opcija za smanjenje nelagode tijekom noći može biti korisno korištenje električne deke.

S druge strane, hladni tretmani mogu pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima, oteklina i upala. Za brzo olakšanje možete uzeti vrećicu smrznutog povrća, umotati je u ručnik i držati na bolnom mjestu.

4. Jedite zdravu, raznovrsnu hranu

Prehrana koja sadrži svježe voće i povrće i ostale nutritivno bogate namirnice može pomoći u održavanju ravnoteže imunološkog sustava i pozitivno se odraziti na cjelokupno zdravlje.

Istraživanja upućuju na to da pravilan izbor prehrane može utjecati na simptome artritisa. Primjerice, mediteranska prehrana je bogata omega-3 masnim kiselinama za koje se pokazalo da mogu pomoći u smanjenju ukočenosti zglobova i ublažavanju boli.⁷

Kada se obavezno obratiti liječniku?

Bol u zglobovima može biti blaga, ali i dovoljno intenzivna da vam oteža svakodnevicu. Uz bol se može javiti i oteklina, ukočenost zgloba ili utrnulost. Osim toga, moguće je škljocanje, škripanje ili pucketanje prilikom pomicanja zgloba, kao i otežano savijanje ili ispravljanje zgloba. Ako vas bol ometa u uobičajenim aktivnostima, vrijeme je da o problemu razgovarate s liječnikom.

Hitno se javite liječniku ako je područje zgloba vruće i otečeno, ako je bol popraćena groznicom, ako vas bol sprječava da normalno hodate, ali i ako primijetite neobjašnjiv gubitak težine.

Važno je brzo dijagnosticirati uzrok boli i odrediti koji je optimalan način za ublažavanje boli, ali i održavanje funkcionalnosti zglobova.⁸

Arthrosupport INTENSIVE* ima pojačanu formulu, a njegov je sastav osmišljen prema potrebama mišićno-košta­nog sustava i znanja o nutrijentima za zglobove. Sadrži 3 elementarna sastojka zglobne hrskavice: kolagen tip II, glukozamin sulfat i kondroitin sulfat. Mangan doprinosi normalnom stvaranju vezivnog tkiva i održavanju nor­malnih kostiju, a vitamin C je esencijalni vitamin za formiranje kolagenskih vlakana. Sastav je dodatno obogaćen ekstraktima tradicionalnih biljaka - indijski tamjanovac (Boswellia serrata), bijela vrba (Salix alba) i kurkuma (Curcuma longa), crni papar (Piper nigrum - patentirani ekstrakt BioPerine®) - koji pojačava apsorpciju nekih mine­rala, vitamina i drugih tvari do 80% (Patent US 5972382 A).

*Vitamin C doprinosi normalnom stvaranju kolagena za normalnu funkciju hrskavice i kostiju. Dodatak prehrani nije nadomjestak ili zamjena uravnoteženoj prehrani. Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.

Izvori:

¹https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain

²https://www.nhs.uk/conditions/joint-pain/

³https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain

⁴https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain

⁵https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/arthritis-natural-relief

⁶https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5599-osteoarthritis

⁷https://www.healthline.com/health/osteoarthritis/arthritis-natural-relief

⁸https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain