Posljednjih nekoliko godina joga je i na našim prostorima pronašla svoje mjesto pod suncem i dobila veći značaj među svima koji se vole baviti fizičkim aktivnostima, ali i onima koji nisu veliki ljubitelji napornih i teških treninga. Osim opuštanja uma i održavanja zdrave tjelesne forme, joga ima niz prednosti koje nam je predstavila Kira Maras, instruktorica joge iz Zagreba. Osim toga, otkrila nam je i kako je sama razvila svoju ljubav prema jogi.

Što joga predstavlja za Vas?

Joga je holistička disciplina kroz koju se povezuju fizičko tijelo, um i duh kako bi se postigla unutrašnja ravnoteža i proširila svjesnost. Za mene predstavlja način na koji zahvaljujem svijetu što sam tu te činim zajednicu sredinom u kojoj i sama živim zdravijim, balansiranijim i zadovoljnijim načinom života. Joga za mene znači i vraćanje k sebi i osnaživanje vlastitog snažnog centra.

Kada ste prvi puta zavirili u svijet joge?

Kao dijete često sam doživljavala izvantjelesna iskustva tako da je spoznaja da - "mi nismo samo ovo tijelo", od djetinjstva dio mog razumijevanja svijeta. U svijet joge zavirila sam prvi put s 18 godina. Bilo je to u knjižnici. Ne mogu se sjetiti naziva te prve pročitane knjige, ali se sjećam da to nije bila neka razvikana i poznata knjiga.

Sjećam se i da sam čitala “The Economist” i zanimalo me sve oko produktivnosti i bolje organizacije dana. U toj knjižici opisane su prednosti ranog ustajanja, vizualizacije i “jogijskog” načina života. Nakon te prve knjige, pročitala sam ih još puno. Zanimala me tada najviše meditacija, pranayama (vježbe disanja) i ayurveda.

Kako je krenuo Vaš put joga instruktorice?

Na svoj prvi trening za učitelja joge došla sam godinama kasnije jer sam htjela steći konkretna znanja joge kao somatske terapije, odnos tijela i uma. Izjavila sam tada da ne želim raditi kao učiteljica joge već me zanimaju dublja znanja i spoznaje za neke moje svrhe i istraživanja. A vidite me sada! U jednom trenu dogodio se "klik" i istinski sam željela pomoći sredini oko sebe i “biti promjena koju želim vidjeti u svijetu”. Bilo mi je žao vidjeti koliko se ljudi pate, i na koje sve načine, a zaista ne mora biti tako.

Koliko vrsta joge postoji?

Puno je vrsta joge koje odgovaraju različitim razinama vještina polaznika i njihovim potrebama i afinitetima. Bilo da želite fizički zahtjevan joga sat, ili više opuštajući i meditativan, iako je opuštanje dio svakog pravog joga sata. Možete se uznojiti, ili uopće ne.

Kada odlučite pronaći svoj joga sat, možete se iznenaditi, ako ne i prepasti količinom izbora raznih stilova. Izbor je svakim danom sve veći. Neki od stilova koji postoje danas su Hatha, Power, Vinyasa, Dharma, Yin, Ashtanga Mysore, Iyengar, Bikram, Hot, Kundalini, Acro, Anusara, Sivananda... Postoje još brojni podstilovi i prilagodbe, ali isto tako, bilo bi ispravno reći i da su svi ovi nabrojeni stilovi vrste Hatha joge čija je svrha uravnoteženje fizičkog i suptilnog tijela i živčanog sustava.

Kako biste opisali vaš stil joge?

Svoj najčešći stil joge opisala bih kao tok (flow). Tu je specifično da dah i pokret zajedno teku povezujući i balansirajući fizičko, emocionalno i energetsko tijelo. Volim prakse svjesnosti kroz pokret ili pak potpuno mirnu poziciju tijela. Na progresivan način povezujem elemente i joga položaje u inteligentnom i sinkroniziranom slijedu, ovisno o različitim faktorima, pojedincu i grupi i njihovim potrebama, ali i onome što osjetim da treba ojačati ili izbalansirati.

Slijed je ponekad dinamičniji, snažan i energičan, a nekad spor, umirujuć i mekan. Ovisi i o vremenu i o godišnjem dobu. Ni mi nismo uvijek isti. Neke potrebe su opće, ali neke i vrlo specifične, posebno kada radim s energetskim centrima. Moji polaznici znaju reći da kod mene nijedan sat nije isti, drago mi je to čuti jer se želim pojaviti svježa i protočna za trenutak. Istovremeno, neke osnove koje želim da se usvoje i koje sam kroz praksu dobila potvrdu da donose najviše blagodati, spremno ponavljam. Kombiniram najbolje iz različitih stilova, jer skoro svaki nosi nešto dobro. Treba uzeti ono što rezonira i dokazano funkcionira. Istražujem i novije stilove koji se pojave nadograđujući bazu, a ta baza i srž je ustvari uvijek ista: namjera da se harmonizira um, tijelo i duh, zajedno s energijom u nama i oko nas.

Koje su sve prednosti joge?

Tri stvari koje novi praktikanti prvo zamjećuju kao promjenu kod sebe su pravilno držanje, odnosno poboljšanje posture tijela, smanjenje ili prestanak boli u leđima i bolje raspoloženje. Jako se iznenade kada primijete kako otežano dišu u udisajima ili izdisajima, kako ne koriste dijafragmu, da su im lijeva i desna strana tijela različite i da ne znaju kako povezati dah i tijelo. Međutim vrlo brzo se poboljša kvaliteta disanja, pa mi se polaznici sretno javljaju nakon sistematskog i da je doktor prepoznao da vježbaju jogu po kvaliteti njihovog disanja. Prednost joge stoga je i da uči pravilnom disanju. Uči se bivanju u tijelu te konekciji tijela i uma. Uravnotežuje se živčani sustav. Kroz kontrolu daha oslobađaju se tenzije u tijelu, tijelo se opušta i um dovodi u balans. Oslobađa se više energije i potencijala za životne akcije.

Zatim snaga i balans, prednost joge je što snaži mišiće tijela, istovremeno ga čineći gipkijim. Joga jako dobro utječe na zdravlje i pokretljivost zglobova i kralježnice. Poznata je jogijska izreka “Mladi smo onoliko koliko nam je fleksibilna kralježnica”. Jačaju kosti, poboljšava se cirkulacija i osnažuje se imunitet. Spomenut ću i snižavanje krvnog tlaka, smanjenje rizika srčanih oboljenja, poboljšanje probave, bolja kvaliteta sna i nošenja sa stresom i tjeskobom. Joga poboljšava mentalno zdravlje, smiruje um. Uz nju učimo slušati svoje prave potrebe, tako da je jedna od prednosti i povećanje zdravih navika i bolja briga o sebi. Dodala bih i da kroz prakticiranje joge, na siguran i podržan način, širimo svoju zonu udobnosti i poboljšavamo fokus i mentalnu bistrinu. Joga u konačnici poboljšava kvalitetu cjelokupnog života.

Što biste poručili onima koji imaju iskrivljenu sliku o jogi? Primjećujete li veću zainteresiranost za jogu u posljednje vrijeme?

Izvrsno pitanje. Pogotovo jer u posljednje vrijeme zaista primjećujem promjenu u smislu veće zainteresiranost za jogu. Traži se slobodno mjesto. U nekim studijima se i čeka na slobodno mjesto. One koji imaju neku sliku o jogi bez temelja na vlastitom iskustvu pozvala bih da dođu i da isprobaju jer to je način da se od pretpostavke pomakne u realnost. Ipak, smatram da se ne treba zamarati ljudima koji imaju iskrivljene slike. Fokus treba staviti na kvalitetu vlastitog života, biti dobar sebi i svojim bližnjima, onda i zajednici. Kvaliteta i dobro nikad ne ostanu skriveni.

A da se prepoznaju prednosti joge na sveukupnu kvalitetu života, pa i odnosa s drugima, očito je i po velikoj zainteresiranosti. Zadovoljni polaznici žele verbalizirati svoja konkretna iskustva i dobrobiti. Jučer je na kraju sata polaznica podijelila “Fantastično, ovo je bilo fantastično”, a polaznik “Ovako nisam osjetio svoje tijelo nikad”. Često čujem i da su prvi put u životu osjetili pravi mir u sebi.

Preko 300 milijuna ljudi u svijetu redovno prakticira jogu. Razlozi su uglavnom da otpuste stres, bolje se osjećaju i poboljšaju svoje emocionalno stanje, unaprijede sveukupno zdravlje ili povećaju kvalitetu sna. Broj praktikanata svakim ubrzano raste.

Mogu li se svi baviti jogom i što biste poručili onima koji smatraju da to ne mogu?

Toliko je različitih stilova i načina uvođenja dobrobiti joge u svoj život da nema razloga za odgađanje. Svi su dobrodošli, bez obzira koja je startna pozicija, broj godina, broj kilograma i razina tjelesne spremnosti. Joga smanjuje lučenje kortizola i vraća nas u sadašnji trenutak, već to je poput čarobnog štapića kojim nam sve ostalo postaje lakše, ugodnije i dostupnije. I ako je 5 ili 10 minuta ono koliko imaš i možeš uložiti, uloži tih 5 ili 10 minuta. Samo kreni. Pokreni dobre navike, pokreni dobru brigu o sebi.

Vezani sadržaj:

• Instruktorica joge: 5 položaja koje mogu izvoditi i početnici
• Joga poze uz koje ćete i smršavjeti: kako ih izvoditi
• 'Hot girl walk': stručnjaci tvrde da ovaj način hodanja pomaže vašem zdravlju