Saznajte što se događa s tijelom kada izgubite samo 5% masnog tkiva

Izvor slike: 123RF

Ne morate izgubiti veliki broj kilograma da biste osjetili pozitivne promjene na svom zdravlju. Veliku razliku ćete osjetiti i ako izgubite tek nekoliko kilograma.

Gubitkom od samo 5% ukupne tjelesne težine, tijelo uočava veće promjene, što automatski popravlja raspoloženje i olakšava svakodnevicu. To znači da osoba od npr. 80 kg mora smršavjeti samo 4 kg da bi se osjećala bolje i umanjila sve vrste zdravstvenih problema.

Saznajte kojih 11 pozitivnih posljedica možete osjetiti ako izgubite 5% masnog tkiva.

1. Rasterećenje zglobova

Samo 4,5 kg viška stavlja pritisak od 18 kg na donji dio leđa, kukove, koljena i gležnjeve. Taj dodatni pritisak brže troši hrskavice i zglobove. Višak kilograma može uzrokovati i upalu zglobova, a gubitkom kilograma možete izbjeći opterećenje zglobova i artritis u starijoj životnoj dobi.

2. Manji rizik od dijabetesa tipa 2

Ako imate višak kilograma, mršavljenje je jedan od dva načina kako spriječiti pojavu dijabetesa ili ju odgoditi. Drugi način je redovita i umjerena tjelovježba, 5 dana u tjednu po 30 minuta. Ako već imate dijabetes, gubitak tjelesne mase može pomoći da uzimate manje lijekova, držite kontrolu nad šećerom u krvi i smanjite vjerojatnost za pojavu drugih zdravstvenih problema.

3. Dulji i kvalitetniji san

Gubitkom kilograma se automatski poboljšava i kvaliteta vašeg sna. Istraživanja pokazuju da osobe koje su izgubile 5% masnog tkiva, u prosjeku spavaju 21,6 minuta dulje tijekom noći.

4. Snižavanje lošeg (LDL) i povišenje dobrog (HDL) kolesterola

Zdravom prehranom i gubitkom kilograma možete smanjiti razinu LDL kolesterola. Također je bitno povećati razinu HDL kolesterola koji „briše“ LDL iz krvi, a možete ga povećati tjelovježbom i uvođenjem odgovarajućih namirnica u svakodnevnu prehranu kao što je npr. mljeveni lan. Povećanje HDL kolesterola smanjuje mogućnost pojave srčanih bolesti.

5. Rjeđe upale

Masne stanice, osobito one oko trbuha, mogu osloboditi kemikalije koje iritiraju i uzrokuju upalu tkiva po cijelom tijelu. Upale su povezane sa zdravstvenim problemima poput artritisa, srčanog i moždanog udara.

6. Snižavanje triglicerida u krvi

Trigliceridi su čestice u tijelu koje prenose masti za skladištenje i energiju. Visoke razine (više od 200 mg/dl) mogu značiti veću vjerojatnost pojave srčanog ili moždanog udara. Gubitkom kilograma možete regulirati razinu triglicerida u krvi i očuvati svoje zdravlje.

7. Snižavanje visokog krvnog tlaka

Povećana tjelesna težina utječe na strukturu stijenki arterija, koje su radi viška kilograma obložene masnoćom. To utječe na povišenje krvnog tlaka. Mršavljenjem možete ukloniti masnoću sa stijenki arterija što će pozitivno utjecati na krvni tlak. Smanjite li unos soli, povećate unos povrća, voća i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti, zasigurno ćete smanjiti i visoki krvni tlak.

8. Manja šansa za rak

Višak kilograma povećava šansu za obolijevanje od raka dojke, debelog crijeva, bubrega, jajnika, cerviksa i prostate. Nema jasnih dokaza da gubitak kilograma štiti od ove bolesti, ali u tijelu osobe s viškom kilograma se odvijaju određene promjene koje mogu potaknuti nastanak raka.

9. Prestanak apneje za vrijeme spavanja

Ljudi prekomjerne tjelesne težine s vremenom dobivaju dodatno tkivo u stražnjem dijelu grla. Tijekom spavanja, tijelo se opušta, a to dodatno tkivo se može spustiti i blokirati vaš dišni put. To može uzrokovati intervale prestanka disanja, što može ugroziti zdravlje srca i mozga.

10. Bolje raspoloženje

Mršavljenje vidljivo popravlja raspoloženje. Znanstvenici još uvijek pokušavaju razjasniti tu povezanost, ali smatraju da uslijed gubitka kilograma, na raspoloženje utječu bolji san i podizanje samopouzdanja. Istraživanja pokazuju da ljudi mogu izaći iz depresije ako izgube najmanje 5% tjelesne mase.

11. Više seksa

Pretili ljudi nemaju veliku želju za seksom. Razlog tome su manjak samopouzdanja, loše raspoloženje, ali i disbalans hormona koji inače potenciraju želju za seksom.