Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju

Najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju

Najčešća greška koju radimo kada je spavanje u pitanju
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 13.01.2014.
  • Broj pregleda: 181
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Svi smo iskusili paniku u trenutku kada pogledamo na sat i shvatimo da ćemo se naspavati samo u slučaju ako zaspimo odmah, a na kraju postignemo sve, samo ne to.

Ovo se naziva psihofiziološka nesanica, a novo istraživanje, objavljeno u časopisu Journal of Sleep Research, otkriva da može uzrokovati isprekidan san i značajno narušava njegovu kvalitetu.

Spavanje i vježbanje su ključni za brz metabolizam!

Znanstvenici iz Moskve su proveli istraživanje u kojemu su sudjelovale 33 osobe, od kojih niti jedna nije imala problema sa spavanjem. Znanstvenici su sudionicima ponudili različiti iznos novca u slučaju da zaspu prvi.

Otkrili su da što je ponuđeni iznos novca bio veći, to je sudionicima trebalo više vremena da zaspu i njihov san je bio znatno lošiji.

Psihofiziološka nesanica zahvaća oko 15% osoba od ukupnog broja ljudi koji pate od nesanice. Osobe razvijaju negativne asocijacije s krevetom i spavaćom sobom.

Psihofiziološka nesanica je uzrokovana tjeskobom koja nastaje zbog straha od nesanice. Na taj način otežava osobi da zaspi i narušava kvalitetu sna.

Provjerite zašto trebate masirati stopala svaku večer prije spavanja!

Ako vam ovo zvuči poznato, trebate znati da se ne morate s time pomiriti. Najbolje što možete učiniti je da počnete pozitivno razmišljati čim uđete u spavaću sobu i krevet.

Nemojte razmišljati na način da će vaš dan biti upropašten ako ne zaspite unutar 20 minuta, već pomislite da ste izdržali veliki broj dana nakon neprospavane noći pa ćete izdržati i ovaj koji slijedi.

Komentari

Najčitanije zanimljivosti