Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Vježbom do ljepših grudi

Vježbom do ljepših grudi

Vježbom do ljepših grudi
  • Objavljeno: Utorak, 08.07.2008.
  • Broj pregleda: 795
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Ljepota grudi u prvom redu ovisi o napetosti kože i potpornom tkivu. Da bi vam koža bila što napetija, tu možete koristi kremu i masirati, no najvažnije je znati masirati grudi na pravilan način.

  • Nanesite malu količine kreme ili losiona na sredinu prsnoga koša i razmažite u smjeru ramena
  • Nakon toga, polaganim cik-cak linijama masirajte od donje strane grudi do bradavice, zatim od ključne kosti prema gore
  • Na kraju blagim pritiskom masirajte od donje strane grudi prema van, u smjeru ramena

Osim masaže možete raditi slijedećih nekoliko vježbi:

  • Stiskanje - podignite laktove u visini grudi i snažno stišćite dlanove jedan o drugi. Brojite do tri, te ponovite vježbu pet puta
  • Sklekovi - rukama i nogama oslonite se o pod, sporo se spuštajte dok nosom ne dotaknete tlo, te se opet vratite u početni položaj. Vježbu ponovite deset puta
  • Grimase - stanite pred ogledalo, i namjestite osmijeh od uha do uha, ili izgovarajte široko "X". Istovremeno napnite vratne mišiće. Dok izvodite tu vježbu, gornji dio grudi se lagano podiže i tako povlači prema gore potporni plašt kože. Ovo možete raditi ujutro i navečer po desetak puta
  • Vježba s ručnikom - uzmite veliki ručnik, lagano ga smotajte i objema rukama malo ispod visine brade snažno uvijajte- kao da je mokar. To napravite pet puta u oba smjera
  • Plivanje - kraul, prsno i leđno plivanje najbolji je sport za grudi
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije