Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Za plažu spremni

Za plažu spremni

Za plažu spremni
  • Objavljeno: Četvrtak, 03.06.2010.
  • Broj pregleda: 4.095
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kako vježbati?

Želite li izgledati bolje u kupaćem kostimu? Probajte ove vježbe koje možete raditi gotovo svugdje. Najbolji dio je da možete prilagoditi rutinu kako bi se što bolje uklopila u vaš raspored.

Program je jednostavan: postoji pet vježbi. Izvedite vježbu u 30 sekundi i odmorite 30 sekundi. Ponovite ovaj postupak dok ne završite svih pet vježbi. To je jedan set. Uhvatiti dah, a zatim ponovite cijeli krug. Pokušajte izvesti tri do četiri seta za redom tri dana u tjednu.

Početnici neka izvode svaku vježbu 15 sekundi, a ostalih 45 sekundi neka se odmaraju. Neka naprave dva do tri seta. S vremenom povećajte vrijeme izvođenja svake vježbe i broj setova.

Svaki krug traje točno pet minuta, a toliko malo vremena možete pronaći u cijelom danu. Na primjer, recimo da imate samo 10 minuta u ponedjeljak. Napravite dva kruga. U srijedu i petak, možda imate 20 minuta, dovoljno vremena za četiri kruga. Vježbajte kada god ste u prilici!

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije