11 razloga zašto trebate piti zeleni čaj

11 razloga zašto trebate piti zeleni čaj

11 razloga zašto trebate piti zeleni čaj
  • Objavljeno: Srijeda, 24.11.2021.
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Zeleni čaj jedan je od najljekovitijih napitaka u svijetu. Budući da spada među najmanje obrađivane čajeve, zadržava svoje vrijedne zdravstvene pogodnosti, kao što su izuzetno visoke razine antioksidansa i korisnih polifenola.

Zbog toga se smatra zlatnim standardom među napitcima, svojevrsnim „čarobnim napitkom“ koji pomaže u različitim stanjima, kao što je zaštita od raka, a preporučuje se redovita konzumacija u manjim količinama. Iako zeleni čaj ima mnoštvo zdravstvenih prednosti, izdvajamo 11 najvažnijih razloga zbog kojih biste ga trebali piti svakodnevno.

Stres

Redovita konzumacija zelenog čaja može smanjiti razinu hormona stresa. Osim toga, zeleni čaj sadrži aminokiselinu L – teanin koja dokazano ublažava anksioznost i tjeskobu pa se osjećate bolje.

Rak

Svakodnevna konzumacija zelenog čaja smanjuje rizik od nastanka raka mokraćnog mjehura, jednjaka, jajnika, gušterače, prostate, želuca i kože. Jedno istraživanje pokazalo je da žene koje svaki dan piju 2 ili više šalica zelenog čaja imaju za 46% manji rizik od nastanka raka jajnika.

Cirkulacija

Zeleni čaj ima alkalno djelovanje i može smanjiti razinu kolesterola. Također, potiče cirkulaciju krvi i smanjuje rizik od nastanka bolesti krvožilnog sustava.

Krvni tlak

Brojna istraživanja pokazala su da zeleni čaj smanjuje rizik od nastanka srčanih bolesti. Svakodnevnim ispijanjem zelenog čaja možete regulirati razinu krvnog tlaka i smanjiti rizik od nastanka srčanog udara.

Mnogi pogrešno pripremaju zeleni čaj. Kliknite na link ili na sliku i saznajte kako pravilno pripremiti zeleni čaj!

Alzheimerova bolest

Jedno istraživanje pokazalo je da zeleni čaj smanjuje rizik do nakupljanja plaka na području mozga koji može povećati rizik od nastanka Alzheimerove bolesti.

HPV

Istraživanja su pokazala da zeleni čaj pomaže u borbi protiv HPV-a koji može uzrokovati genitalne bradavice i rak vrata (ili rak grlića) maternice.

Koncentracija

U sastavu čaja pronalazimo kofein koji popravlja koncentraciju i pamćenje. Zeleni čaj pijte u prijepodnevnim ili ranijim poslijepodnevnim satima kada primijetite pad razine energije i koncentracije.

Parkinsonova bolest

Redovita konzumacija zelenoga čaja može smanjiti rizik od nastanka Parkinsonove bolesti i usporiti njezin napredak.

Čaj za mršavljenje

Zeleni čaj odličan je izvor katehina koji potiču sagorijevanje masnih stanica. Upravo zbog toga se zeleni čaj preporučuje osobama koje imaju problema s mršavljenjem ili održavanjem zdrave tjelesne težine, kao zamjena za kavu ili sok.

Dijabetes

Zeleni čaj smanjuje rizik od nastanka dijabetesa tipa 2, a znanstvenici iz Japana su ustanovili da može pomoći u kontroli razine šećera i tako smanjiti potrebu za uzimanjem terapije.

Zdravlje zglobova

Katehini iz zelenog čaja smanjuju kroničnu upalu, štite hrskavicu i sprječavaju degeneraciju koštanog tkiva.

Moguće nuspojave zelenog čaja

Ipak, zeleni čaj nije lijek i pretjerana konzumacija može dovesti do neželjenih efekata, odnosno nuspojava koje nisu opasne po život, ali mogu naštetiti vašem zdravlju. Sve prednosti zelenog čaja ostvarit će se umjerenom konzumacijom, a neumjerenost će dovesti do ovih stanja.

Jedan od najčešćih primjera nuspojave je dijareja koja nastupa prilikom ispijanja velikih količina zelenog čaja, posebice kod osoba koje su na dijeti ili u postupku mršavljenja pa ne unose dovoljnu količinu vitamina i minerala u organizam.

Isto tako, zeleni čaj ima određenu dozu kofeina, koja je manja od one u kavi ili crnom čaju, ali se ipak savjetuje da budete oprezni s doziranjem i ne konzumirate zeleni čaj u kasnijim popodnevnim satima. Previše kofeina može uzrokovati glavobolju i probleme sa spavanjem, a zbog ostalih spojeva, kojima zeleni čaj obiluje, može doći do mučnine, vrtoglavice, poremećaja srčanog pulsa (aritmije) ili problema s krvnim tlakom.

Zeleni čaj tijekom trudnoće i dojenja - što trebate znati

Neka istraživanja navode da trudnice i dojilje ne bi smjele piti zeleni čaj jer on apsorbira za dijete neophodnu folnu kiselinu pa može doći do pobačaja ili urođenih mana kod djece, a kofein se putem mlijeka prenosi s majke na dijete i šteti dojenčetu.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije