Zašto je mango dobar za zdravlje?

Zašto je mango dobar za zdravlje?

Zašto je mango dobar za zdravlje?
  • Objavljeno: Petak, 16.10.2020.
  • Broj pregleda: 54.179
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Mango je ukusno voće koje zasluženo nosi epitet ''kralj voća''. Naime, ovi tropski plodovi sadrže aminokiseline, vitamine C i E, flavonoide, beta karoten, niacin, kalcij, željezo, magnezij i kalij.

Konzumacija manga pomaže smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti, dijabetesa i raka, a može pomoći i kod održavanja zdrave težine. Osim što ima malo kalorija, pruža dulji osjećaj sitosti i slaže se s gotovo svim namirnicama, mango ima brojne zdravstvene prednosti zbog kojih biste ga trebali uvrstiti u svoju prehranu.

Mango štiti od raka

Fenoli u mangu, kao što su kvercetin, izokvercitrin, astragalin, fisetin, galna kiselina i enzimi, imaju antikancerogena svojstva. Mango sadrži također mnogo prehrambenih vlakana poznatih kao pektini. Znanstvenici su identificirali snažnu vezu između konzumacije puno vlakana i manjeg rizika od karcinoma probavnog trakta. Šalica narezanog manga (oko 165 grama) sadrži 76 posto potrebne dnevne vrijednosti vitamina C, moćnog antioksidansa koji štiti stanice od slobodnih radikala te smanjuje rizik od raka.

Mango za dobar vid

Jedna šalica narezanog manga sadrži 25 posto potrebnih dnevnih vrijednosti vitamina za dobar vid. Redovita konzumacija manga sprječava noćno sljepilo, refrakcijske greške i suhoću očiju.

Mango za probavu

Mango sadrži probavne enzime koji pomažu razbiti proteine i pomažu u probavi. Također se bore protiv kiselosti i loše probave zbog enzima koji se nalaze u plodu koji smiruju želudac. Zbog velike količine vlakana u mangu, to može spriječiti zatvor.

Mango za zdravu kožu

Mango je učinkovit u olakšavanja začepljenih pora na koži. To znači da će ljudi koji pate od akni, koje su uzrokovane začepljenim porama, imati koristi od manga. Samo uklonite pulpe manga i primijenite na koži oko 10 minuta prije pranja. To će učiniti kožu mekom i sjajnom.

Mango za šećernu bolest

Mango pomaže u normalizaciji razine inzulina u krvi. Skuhajte mango u vodi i ostavite ga preko noći. Glikemijski indeks manga je nizak, kreće se između 41-60. Dakle, mango nema nikakvog značajnog utjecaja na povećanje razine šećera u krvi.

Mango za seks

Vitamin E koji je obilno prisutan u mangu pomaže pri reguliranju spolnih hormona i jača seksualni nagon.

Mango za anemiju

Mango koriste trudnice i pojedinci koji pate od anemije zbog željeza koje sadrži. Također, vitamin C u mangu poboljšava apsorpciju željeza iz biljne hrane kao što je riža. Općenito žene nakon menopauze trebaju uzimati mango i drugo voće bogato željezom.

Mango za koncentraciju

Mango je koristan za djecu koja pate od nedostatka koncentracije, jer sadrži glutaminsku kiselinu koja je dobra za jačanje memorije.

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije