Ovo su vitamini koji potiču rast kose!

Ovo su vitamini koji potiču rast kose!

Ovo su vitamini koji potiču rast kose!
  • Objavljeno: Četvrtak, 28.05.2020.
  • Broj pregleda: 9.574
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:
Izvor slike: 123RF

Svaki dan u prosjeku gubimo 50 do 100 vlasi. To je potpuno normalan proces i kosa se u normalnim uvjetima bez poteškoća obnavlja. No, ponekad dolazi do pojačanog opadanja kose a tijelo nije u mogućnosti jednako brzo potaknuti rast novih vlasi. Najčešći uzročnik pojačanog opadanja kose je nepravilna prehrana i manjak određenih vitamina.

Vitamin B7 (biotin)

Biotin je vitamin topiv u vodi što znači da se tijelo vrlo lako oslobađa viška biotina. Drugim riječima, jako teško ćete pretjerati s unosom biotina. Manjak uzrokuje niz nuspojava a jedna od njih je i pojačano opadanje kose.

Ovaj vitamin je ključan za proizvodnju aminokiselina u tijelu. Aminokiseline grade proteine, a kosa je čak 90% proteina. Osim što potiče rast kose, biotin poboljšava njezinu elastičnost i odličan je za njegu suhe kose. Neki od najboljih izvor biotina su:

  • jaja
  • zobene pahuljice
  • kvasac
  • orašasti plodovi (naročito kikiriki, bademi i orasi)

Vitamin C

Vitamin je također topiv u vodi a manjak vitamina C najčešće prvo primijetimo na koži i kosi. Kosa postaje lomljiva, pojačano opada, a koža suha i sklona prijevremenom nastanku znakova starenja.

Vitamin C ima antioksidacijsko svojstvo, smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu i ključan je za proizvodnju kolagena. Kolagen čini oko 1/3 vašeg tijela i potreban je za izgradnju vezivnog tkiva. Neki od najboljih izvora vitamina C su:

  • kivi
  • papaja
  • citrusno voće (naranča, grejp, limun)
  • dinja
  • bobičasto voće (jagode, borovnice, maline, kupine)
  • kupusnjače (brokula i prokulice)

Vitamin D

Istraživanja su pokazala da manjak vitamina D povećava rizik od pojačanog opadanja kose a također je neophodan za zdravlje i ljepotu kože. Vitamin D je jedan od najvažnijih spojeva i tijelo ga koristi za rast kose. Najbolji izvor vitamina D je sunce, a sadrže ga i sljedeće namirnice:

  • gljive
  • masna riba (losos, sardine, tuna)
  • riblje ulje
  • obogaćeni mliječni proizvodi

Vitamin B2 (riboflavin)

Brojna istraživanja su pokazala da manjak željeza u tijelu uzrokuje opadanje vode, a tijelo ne može apsorbirati željezo bez vitamina B2. Drugim riječima, sve i ako unosite odgovarajuću količinu željeza, to će biti uzaludno ako ne unosite odgovarajuću količinu vitamina B2. Neki od najboljih izvora vitamina B2 su:

  • jaja
  • riža
  • mlijeko i mliječni proizvodi
  • gljive
  • zeleno lisnato povrće, prokulice i brokula

Vezani sadržaj:

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Očistite organizam i osnažite tijelo ovim ukusnim juhama

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije