Prepoznajte upozoravajuće simptome manjka selena!

Prepoznajte upozoravajuće simptome manjka selena!

Prepoznajte upozoravajuće simptome manjka selena!
  • Objavljeno: Petak, 08.04.2016.
  • Broj pregleda: 31.015
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Selen je važan mineral koji regulira rad imunološkog sustava. sudjeluje u regulaciji raspoloženja i smanjuje rizik od nastanka različitih vrsta raka i reumatoidnog artritisa. Ima antioksidacijsko svojstvo i smanjuje razinu slobodnih radikala.

Oslabljen imunološki sustav

Ako imate manjak selen, osjećat ćete pad razine energije i postat ćete osjetljiviji na viruse i bakterije. Ako ste primijetili da ste u posljednje vrijeme češće prehlađeni i razina energije vam je niska, bez obzira na adekvatnu količinu sna, postoji velika vjerojatnost da imate manjak selena.

Provjerite kako selen pomaže u prevenciji raka debelog crijeva!

Diskoloracija noktiju i gubitak kose

Manjak selena je povezan s gubitkom kose i dlake na području cijelog tijela. Primijetit ćete diskoloraciju kože i noktiju koji će postati lomljivi i osjetljivi.

Kronični umor

Manjak selena može uzrokovati kronični umor kojeg ne možete ublažiti ni adekvatnom količinom sna. Kroničan umor je vrlo često posljedica manjka nekog nutritivnog spoja u tijelu.

Oslabljena koncentracija

Ako osjećate probleme s koncentracijom, oslabljeno pamćenje ili čak loše raspoloženje, moguće je da imate manjak selena. Istraživanja su pokazala da manjak selena može uzrokovati anksioznost i povećati rizik od nastanka depresije.

Hipotireoza

Hipotireoza uzrokuje kroničan umor, depresiju i debljanje. Ako ste primijetili sve ove simptome, svakako se posavjetujte s liječnikom o povećanju unosa selena putem prehrane ili suplemenata.

Dosadašnja istraživanja su pokazala da kronični manjak selena povećava rizik od nastanka mentalne retardacije, srčanih bolesti, raka, astme i reumatoidnog artritisa.

Saznajte kako manjak selena uzrokuje bolesti štitnjače!

Unos selena povećajte unosom namirnica bogatih selenom. Brazilski oraščići su jedan od najboljih izvora selena, a također ga pronalazim u sljedećim namirnicama.

  • piletina i puretina
  • govedina
  • jaja
  • zobene pahuljice, ječam i smeđa riža
  • sjemenke suncokreta i sezama
  • brokula, špinat i šparoge
  • tuna, losos, kamenice i škampi
  • kruh od cjelovitih žitarica.

Ako planirate uzimati suplemente selena, svakako se posavjetujte s liječnikom jer prekomjerna razina selena u tijelu može biti toksična. Uzimanjem 2 brazilska oraščića dnevno možete dramatično povećati razinu selena. Preporučene dnevne doze selena su:

  • osobe od 19 i starije: 55 mikrograma
  • trudnice: 60 mikrograma
  • dojilje: 70 mikrograma.
Preuzmite CentarZdravlja vodič

Vodič za detoksikaciju

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Najnovije

Najčitanije