Uvedite voćni dan u prehranu

Dan ili dva mjesečno, jedite samo voće, možete piti voćne ili sokove od povrća. Tako ćete se iskupiti za one dane kada ste "griješili" u zabranjenoj hrani. U slučaju da pretjerate sa hranom, što se često događa, jedan dan jedite, na primjer, samo rižu. Tako se organizam neće naprazati, pa će se vrlo brzo oporaviti.

Jedite sporo i sa uživanjem

Zbog brzog ritma života često jedemo na brzinu ili s nogu. Čak i ako pritom unosimo zdrave namirnice, past će nam teško na želudac. Dakle, osnovno pravilo zdravog načina prehrane je naučiti uživati u hrani. Poput gurmana jedite polako i nastojte osvijestiti svaki zalogaj. A to znači da za svaki, pa i najmanji obrok morate odvojiti dovoljno vremena i pritom zaboraviti na obaveze. Jedete li u miru, brzo ćete primjetiti kada ste siti. Istraživanja su pokazala da je jako bitno sporo jesti, odnosno prožvakati dobro svaki zalogaj jer je našem organizmu potrebno 20-tak minuta da nam pošalje poruku da smo siti, a to posebno vrijedi za period kada želimo smršaviti. Dakle, oni koji brzo jedu, ne samo da ne uživaju u hrani, nego se i lako debljaju.