Ohladite kontuziju

Upotrebljavajte hladne komprese kako biste zaustavili krvarenje oštećenih krvnih žila. Što prije stavite hladni oblog to bolje. Hladnoća sprječava nastanak oteklina. Zamotajte led u vlažnu krpu i držite je na udarenom mjestu 10-15 min. Ukoliko su ozlijeđeni prsti na ruci ili nozi, umočite ih u ledenu vodu, kako biste postigli što bolji efekti. Nemojte držati led direktno na koži duže vremena jer može prouzročiti smrzotine.

Rasteretite se

Bez obzira koje je mjesto povrijeđeno važno je da pogođeno mjesto poštedite.

Udove držati visoko

Kod kontuzija ruke ili noge važno je držati udove u povišenom položaju jer time krv koja se pumpa teže dolazi do pogođenog mjesta. Pokušajte, prvih par sati ozljede, ruku svakih 30 minuta držati na naslonjaču stolice ili ispod noge stavite par jastuka.