Joga za mršavljenje
Kategorija: Sport i rekreacija
Kako vježbati?
Koliko joga može pomoći u mršavljenju? Puno. Ovaj trening se sastoji od osnovnih pokreta joge, ali potiče rad mišića trupa i donjeg dijela tijela. Trening izvodite 5 puta tjedno, oko sat vremena i brzo ćete primijetiti prve rezultate na rukama, prsima, trbuhu, nogama i stražnjici, ali ćete i povećati razinu fleksibilnosti.
Započnite i završite svaki krug s vježbom Pozdrav suncu. Ovaj trening od 4 vježbe radite tako da idete od prve prema zadnjoj, a zatim se vraćate unatrag. Svaki put kada dovršite jedan set ćete dodatno ubrzati rad srca i istovremeno potaknuti rad svih mišića tijela. Svaki Pozdrav suncu, uz sve ostale vježbe, treba trajati oko 15 minuta.
Najnovije
Najčitanije
-
Recept dana
Salata od mahuna, rajčice i kozica
30 min12345 -
Recept tjedna
Juneći gulaš s krumpirom
1 h12345 -
Recept mjeseca
Tjestenina s brokulom
30 min12345