Za plažu spremni

Kako vježbati?

Želite li izgledati bolje u kupaćem kostimu? Probajte ove vježbe koje možete raditi gotovo svugdje. Najbolji dio je da možete prilagoditi rutinu kako bi se što bolje uklopila u vaš raspored.

Program je jednostavan: postoji pet vježbi. Izvedite vježbu u 30 sekundi i odmorite 30 sekundi. Ponovite ovaj postupak dok ne završite svih pet vježbi. To je jedan set. Uhvatiti dah, a zatim ponovite cijeli krug. Pokušajte izvesti tri do četiri seta za redom tri dana u tjednu.

Početnici neka izvode svaku vježbu 15 sekundi, a ostalih 45 sekundi neka se odmaraju. Neka naprave dva do tri seta. S vremenom povećajte vrijeme izvođenja svake vježbe i broj setova.

Svaki krug traje točno pet minuta, a toliko malo vremena možete pronaći u cijelom danu. Na primjer, recimo da imate samo 10 minuta u ponedjeljak. Napravite dva kruga. U srijedu i petak, možda imate 20 minuta, dovoljno vremena za četiri kruga. Vježbajte kada god ste u prilici!