Facebook prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Prijava korisnika

Ukoliko nemate registriran korisnički profil na portalu CentarZdravlja, registrirajte se ovdje te iskoristite sve pogodnosti.

Imate li problema sa spavanjem?

Imate li problema sa spavanjem?

Imate li problema sa spavanjem?
  • Objavljeno: Ponedjeljak, 05.03.2012.
  • Broj pregleda: 8.356
  • Prosječno vrijeme čitanja:
  • Broj riječi:

Kako zaspati?

Možda nam se čini kako je poprilično jednostavno zaspati i da svi znamo kako se to radi jer, na kraju krajeva, to radimo svake večeri. Međutim, znate li zbilja zaspati? Postoje navike i rutine koje će vas potaknuti da prije zaspite, ali i osigurati kvalitetan san.

Ljudi su sami sebi najveći neprijatelji kada je san u pitanju. Ponekad nakon užurbanog i stresnog dana, u večernjim se satima ne znamo opustiti i uživati u neradnom dijelu dana. U kasnim noćnim satima ljudi počinju osjećati umor, a neki tada prvi put pomisle na san koji im je potreban. U tome je ključna greška.

Naime, kada već umorni odlučite da je vrijeme za spavanje, perete zube, oblačite pidžamu, legnete i očekujete da ćete istog trenutka zaspati, no to naravno nije tako. Baš u tim trenucima, vaše tijelo je pod stresom, pokušavate silom zaspati, ne  dozvoljavajući organizmu da se prvo opusti, što je ključno za san. Vi ste spremni za spavanje, ali vaše tijelo i um nisu.

Trebate li se više pripremati za spavanje? Definitivno da! Nedostatak priprema za spavanje je vodeći uzrok poteškoća sa spavanjem. Kako biste lakše zaspali i kvalitetnije spavali, postoje 4 osnovne pripreme:

  • Započnite pripreme za spavanje prije samog trenutka odlaska u krevet.
  • Rasporedite svoje vrijeme za spavanje.
  • Vježbajte navike koje pomažu vašem tijelu da se opusti prije spavanja.
  • Kontrolirajte okruženje u kojem spavate.

Od trenutka kada se probudite, pripremajte svoje tijelo na spavanje. Jedan od načina pripreme tijela za san je tjelovježba.

Preuzmite CentarZdravlja vodič

Pripremite tijelo za plažu

Slanjem vodiča na odabranu e-mail adresu suglasni ste sa prijavom na CentarZdravlja newsletter.

Komentari

Najnovije

Najčitanije